Ob prebujanju lahko obstaja več vzrokov, ki so lahko glavni za glavobol, čeprav v večini primerov ne povzroča skrbi, obstajajo situacije, v katerih je potrebna ocena zdravnika.
Nekateri vzroki, ki lahko povzročijo glavobol ob prebujanju, so nespečnost, apneja v spanju, bruksizem, na primer uporaba neprimerne blazine ali spanje v nepravilnem položaju.
Tu je nekaj najpogostejših vzrokov in kaj storiti v vsaki od teh situacij:
1. Nespečnost
Za nespečnost je značilno težko zaspati in ostati zaspan, eden najpogostejših simptomov pa je glavobol naslednji dan. Takšne razmere so pogostejše v stresnih obdobjih in so lahko povezane tudi z boleznimi, kot je depresija, ali pa so povezane na primer z nosečnostjo ali menopavzo, ki so situacije, ki povzročajo spremembe v telesni fiziologiji. Oglejte si druge vzroke, ki so lahko vzrok za nespečnost.
Kaj storiti: nespečnost je mogoče zdraviti na več načinov, kar bo odvisno od intenzivnosti in trajanja nespečnosti in vzroka, ki jo povzroča. Zdravljenje lahko izvajamo z naravnimi zdravili, kot so na primer čaj iz pasivnega sadja, šentjanževka, lipa ali kamilica in s sprejetjem navad, ki olajšajo spanje.
Poleg tega se bo v nekaterih primerih morda treba zateči k psihoterapiji in farmakološkemu zdravljenju z anksiolitičnimi zdravili in induktorji spanja.
2. Spalna apneja
Za spalno apnejo je značilna trenutna pavza pri dihanju ali zelo plitvo dihanje med spanjem, kar lahko povzroči smrčanje in poslabša spanec, ki na koncu ne bo tako sproščujoč, kot bi moral, zaradi česar se oseba večkrat prebudi v bolečinah glavobol in utrujenost. Poznajte značilne simptome spalne apneje.
Kaj storiti: zdravljenje se lahko izvede s popravljanjem življenjskih navad, kot je kajenje ali prekomerna teža, poleg nadzora bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija in srčno popuščanje, ter uporabe naprave, ki olajša dihanje in v nekaterih primerih bo morda treba poseči po operaciji.
3. Bruksizem
Za bruksizem je značilno nezavedno mletje ali stiskanje zob, ki se lahko pojavi podnevi ali ponoči. Bruksizem je lahko povezan z nevrološkimi ali dihalnimi težavami in povzroča simptome, kot so obraba na površini zob in bolečine v sklepih in glavi, ko se zbujamo, zaradi napetosti, ki jo izvajamo ponoči.
Kaj storiti: bruksizem nima nobenega zdravljenja in njegovo zdravljenje je namenjeno lajšanju bolečine in preprečevanju zobnih težav, kar lahko dosežemo z zobno zaščitno ploščo ponoči, da se prepreči trenje med zobmi. V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči dajanje zdravil. Preberite več o zdravljenju.
4. Uporaba napačne blazine
Glavobol je lahko posledica tudi nepravilne uporabe blazine, neprimerne blazine ali spanja v napačnem položaju, kar lahko povzroči mišično napetost v vratu in glavi.
Kaj storiti: Da se izognete glavobolom, ki so posledica nepravilne uporabe blazine, si izberite takšno, ki bo glavo in vrat ohranjala v uravnoteženem položaju.
5. Alkohol in zdravila
Glavobol pri prebujanju je lahko posledica prekomerne uporabe alkohola dan prej, kar je eden od simptomov mamitve. Poleg tega ima lahko uporaba nekaterih zdravil stranski učinek glavobola zjutraj, še posebej, če ga jemljemo ponoči.
Kaj storiti: če je glavobol posledica prekomernega uživanja alkohola, mora oseba piti veliko vode ali sokov in jemati zdravila proti bolečinam, na primer paracetamol. Če je glavobol posledica stranskega učinka zdravila, mora oseba ugotoviti, kaj je zdravilo, in se pogovoriti z zdravnikom.
