Refleksologija je vrsta terapije, ki jo izvaja fizioterapevt ali akupunkturist, ki uporablja stimulacijo točk na telesu, imenovane živčne pleksuse, kot so stopala, roke, nos, lobanja in ušesa, za boj proti telesnim in duševnim težavam.
Refleksologija stopal je najbolj razširjena vrsta refleksologije in je sestavljena iz pritiska na točke na stopalu, da uravnoteži telesno energijo in prepreči nastanek bolezni in zdravstvenih težav.
Običajno fizioterapevt s palcem pritisne na več predelov stopala in išče energijska neravnovesja, ki se lahko manifestirajo z občutljivostjo na mestu ali občutkom peska pod kožo. Po ugotovitvi točk neravnovesja fizioterapevt opravi majhno masažo, ki spodbudi naravne zdravilne procese prizadetega območja.
Zemljevid refleksologije stopal
Refleksologija za tesnobo
Refleksologija za tesnobo pomaga pomiriti posameznika med paničnim napadom. Glej korak za korakom:
- 1. korak: Palec držite s prsti ene roke in palec druge roke, dvignite se od podlage do vrha palca. Ponavljajte gibanje v vzporednih vrsticah 1 minuto; 2. korak: S prsti ene roke primite palec in s palcem druge roke narišite križ, da boste našli sredino palca. Postavite palec, pritisnite in opisujte kroge 15 sekund; 3. korak: Z eno roko upognite stopalo in s palcem druge roke naredite bočno gibanje, kot je prikazano na sliki. Ponovite gibanje 8-krat;
- 4. korak: Upognite nogo nazaj in s palcem druge roke pojdite navzgor do podlage prstov, kot je prikazano na sliki. Naredite gibanje za vse prste in ponovite 5-krat; 5. korak: postavite 3 prste pod izbokline podplata in rahlo pritisnite to točko, z obema palcema, tako da naredite majhne kroge, 20 sekund; 6. korak: S palcem premaknite stran stopala, kot prikazuje slika, gibanje ponovite 3-krat.
Poleg te masaže je za obvladovanje tesnobe pomembno, da počnete dejavnosti, ki so vam všeč, vadite telesne vadbe, kot je hoja in se izogibajte negativnim mislim.
Oglejte si druge refleksološke masaže za lajšanje zaprtja in zgage.
