PMS ali predmenstrualna napetost je zelo pogosta situacija pri ženskah v reproduktivni starosti in se pojavi zaradi običajnih hormonskih sprememb v menstrualnem ciklu, za njih pa je značilen pojav fizičnih in psihičnih simptomov 5 do 10 dni pred menstruacijo, ki lahko motijo v kakovosti življenja žensk. Najbolj značilni simptomi PMS so slabost, razdražljivost, utrujenost in oteklina v trebuhu, vendar se intenzivnost razlikuje glede na vsako žensko, kar vpliva tudi na zdravljenje, ki ga nakaže ginekolog.
Simptomi PMS izginejo v prvih dneh cikla ali ko se začne menopavza. Poleg tega so znanstvene študije že pokazale, da med materjo in hčerko ter med sestrami obstaja povezava med simptomi PMS. Diagnozo postavi ginekolog izključno iz analize simptomov, tako fizičnih kot psihičnih.
PMS pri moških povzroča številne dvome, pogosto zato, ker trpijo zaradi razdražljivosti ženske in mislijo, da simptomi niso nič drugega kot drama, kar ne drži. Vedite, kaj bi moral vsak človek vedeti o PMS.
Glavni fizični in psihološki simptomi PMS so:
| Fizični simptomi | Psihološki simptomi |
| Navzea in bruhanje | Slabo razpoloženje |
| Oteklina in bolečina v trebuhu | Razdražljivost |
| Spanje in zmanjšana spolna želja | Jezni |
| Zaprtje ali driska | Utrujenost |
| Akne ali poslabšanje težav s kožo | Nespečnost |
| Glavobol ali migrena | Depresija |
| Omotičnost in omedlevica | Jokajoči napadi |
| Občutek tinitusa | Živčnost |
| Otekanje v nogah in povečanje telesne teže | Čustvena občutljivost |
| Vneto prsi | Težave z koncentracijo |
| Spremembe apetita | Anksioznost |
| Povečane alergije in gripa | Nizka samopodoba |
V najbolj resnih primerih lahko PMS poslabša vsakodnevne dejavnosti, na primer manjkajoče delo, sprejema odločitve na podlagi osebnih občutkov ali je agresiven do ljudi, ki so vam blizu. V teh primerih je priporočljivo poiskati ginekologa, da začne ustrezno zdravljenje, kar zmanjša spremembe, ki so jih doživeli v tej fazi menstrualnega cikla. Poleg tega lahko nekatere zdravilne rastline, kot je šentjanževka, pomagajo omiliti te simptome. Poglejte, kakšne so zdravilne lastnosti zelišča St. Kitts.
Kako razbremeniti
Da bi ublažili lažji PMS, je treba redno izvajati telesno aktivnost za lajšanje občutkov bolečine, napetosti in tesnobe, saj vadba sprošča hormone, ki zagotavljajo počutje, izboljšajo črevesni prehod in zmanjšajo utrujenost. Poleg tega je pomembna dieta z malo kofeina in soli, saj lahko poslabšajo simptome. V najhujših primerih lahko uporaba kontracepcijskih sredstev pomaga zmanjšati simptome, vendar je morda potrebna tudi uporaba antidepresivov. Naučite se, kako zdraviti in lajšati simptome PMS.
Oglejte si spodnji videoposnetek za nasvete, kaj jesti za lajšanje PMS.
