Najboljša dieta je tista, ki omogoča, da shujšate, ne da bi pri tem škodovali zdravju. Ideal je, da ni preveč omejujoč in da posameznika popelje k prehranskemu preusmerjanju, zato se človek nauči dobro jesti in se na koncu diete ne vrača, da bi se najedel.
Soočene s tako velikim številom diet, je včasih težko vedeti, kateri slediti. Preverite, kaj obljubljajo različne diete in ugotovite, katera je najboljša dieta za vas.
- Dot dieta: Ena najlažjih diet, ki jo je treba upoštevati, saj ni preveč omejujoča. Lahko jeste vse, kar ustreza idealni količini točk za vašo višino. Toda pri kombiniranju je treba biti zelo previden, da se izognemo prehranskim pomanjkanjem. Dieta z juhami: Juha je bogata z zelenjavo in je idealna, da se jo drži do enega tedna, vendar lahko zaradi strogih prehranskih omejitev pride do hipoglikemije, ki povzroči šibkost in lakoto, zaradi česar posameznik pogosto pade v skušnjavo in jesti živila, ki niso dovoljena, kar moti uspeh prehrane. Usp dieta ali Atkinsova dieta: v prvih 15 dneh hitro izgubljate težo, a ker ne omogoča uživanja ogljikovih hidratov, je slabo uravnotežen in lahko ugodno nabira maščobne obloge v arterijah in jetrih, kar povzroča bolezni srca in jeter. Bananova dieta: Bananova dieta je sestavljena iz uživanja 2 banan takoj ob zajtrku s kozarcem tople vode ali čaja. Daje sito zaradi prisotnosti vlaknin v plodu, vendar ne omogoča, da jeste kakšno sladico ali sokove. Druga pomembna točka je monotonost zajtrka, zaradi katerega lahko posameznik boli sadež. Ogljikohidratna dieta: omogoča hitro izgubo teže, vendar je ni mogoče storiti dlje časa, saj se njena sposobnost hujšanja s časom zmanjšuje, zaradi procesa ketoze, ki v telesu nastane zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov, pa lahko pride do omotičnosti in slab zadah. Beljakovinska dieta: V tej dieti je največji vir zaužite hrane bogata z beljakovinami in ne morete jesti hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. Dieta mora biti opravljena 15 dni, v naslednjih 3 dneh se sprosti poraba ogljikovih hidratov, nato pa se omeji ogljikove hidrate na nadaljnjih 15 dni. Ker je zelo omejujoč, je njegov uspeh veliko odvisen od posameznikove voljne moči, ne pa, da bi jo opustil. Krvna prehrana: Dovoljena hrana se razlikuje glede na posameznikovo krvno skupino. Po mnenju njenih ustvarjalcev je razlaga, da obstajajo živila, ki za nekatere škodujejo telesu, ker ustvarijo nekaj strupa, ko padejo v krvni obtok. Prehrana za ljudi s krvjo tipa A mora vsebovati raznoliko hrano, vendar brez uživanja mesa. Za ljudi s krvno skupino B in AB: lahko uživajo bolj raznoliko prehrano, pri kateri uživajo veliko mlečnih izdelkov, medtem ko ljudje s krvno skupino O: veljajo za mesojedce, ker meso telesu prinaša koristi. Toda slediti tej dieti ni zelo enostavno, saj popolnoma izključuje nekatera živila, ki so lahko za telo nekoliko škodljiva.
Kaj jesti, da bi shujšali naravno
Po nasvetu nutricionista ali endokrinologa je dober način za zdravo in za vedno izgubiti težo. V spodnjem videoposnetku si oglejte, kaj jesti, da dosežete želeno težo:
