Ta recept za lazanje, poleg tega, da je zelo praktičen, preprost in okusen, vsebuje 35% manj kalorij kot večina tradicionalnih lazanje, skupaj jih ima le 2900 kalorij, 1500 kalorij manj kot tradicionalni recept s 4400 kalorijami.
Tako je dobra možnost za tiste, ki dietejo, vendar si želijo obroka zunaj načrta nutricionista. Vendar ga ne smemo zaužiti pogosto, saj četudi vsebuje manj kalorij kot tradicionalna različica, vseeno vsebuje več kalorij kot jedi, ki jih priporočajo pri večini diet za hujšanje.
Sestavine
- 500 g testenin z lazanjo; 500 g purane šunke; 250 g svetlega sira; 500 g mletega puranjega mesa; 200 g jajčevcev; 1 zavitek paradižnikove kaše; sol po okusu; črni poper; origano.
Način priprave
Testo z lazanjo kuhajte v približno 2 litrih vode 5 minut. V drugi ponvi skuhamo mleto meso in po kuhanju damo paradižnikovo kašo, sol in začimbe po okusu.
Začnite z sestavljanjem lazanje, tako da postavite plast lazanj testenin, ki jim sledi meso, šunka in sir. Ko naredite plast s testo, naredite naslednjič z jajčevci in izmenično, dokler ne končate s sestavinami ali dokler ne dosežete želene velikosti.
Pečico segrejte na 180 ° C za 5 minut in postavite lazanjo za 20 do 30 minut ali do zlate barve na vrhu.
Prehranske informacije za lahno lazanje
| Tradicionalni recept | Lahek recept | ||
| Sestavine | Kalorije | Sestavine | Kalorije |
| 500 g testenin z lazanjo | 575 | 300 g testenin z lazanjo + 200 g jajčevcev | 383 |
| 500 g šunke | 1075 | 500 g purane šunke | 643 |
| 500 g sira mocarele | 1400 | 250 g svetlega sira | 618 |
| 500 g mletega govejega mesa | 1345 | 500 g mletega puranjega mesa | 1175 |
| 1 že pripravljena paradižnikova pasta | 90 | 1 že pripravljena paradižnikova pasta | 90 |
| sol | - | sol | - |
| poper | - | poper | - |
| origano | - | origano | - |
| SKUPAJ | 4485 | SKUPAJ | 2909 |
