Odličen naravni reduktor apetita je hruška. Če želite uporabiti to sadje kot zaviralec apetita, je pomembno, da hruško v svoji lupini pojeste približno 20 minut pred obrokom.
Recept je zelo preprost, vendar ga je treba narediti pravilno. To je zato, ker zaradi zmanjšanja apetita sladkor sadja vstopi v kri in se počasi porabi, zato bo kosilo ali večerja nadzorovana lakota in to zmanjšuje željo po uživanju hrane, ki ni na prehranskem jedilniku.
Hruška je dobra možnost, saj je sadje z dobrim glikemičnim indeksom za želeni učinek, ki je zmanjšanje apetita.
Hruška naj bo srednje velikosti, približno 120 g in jo jemo od 15 do 20 minut pred glavnimi obroki. Čas je pomemben, saj je lakota, če je daljša od 20 minut, še večja in če traja manj kot 15 minut, morda ne bo časa za razmislek o zmanjšanju apetita.
Oglejte si ta video in si oglejte druge nasvete za zmanjšanje apetita:
Jesti sir s sadjem
Kombinacija sira s sadjem je odličen pripomoček za zmanjšanje apetita, saj ima sadje vlaknine, sir pa beljakovine in oboje pomaga zmanjšati apetit kadarkoli v dnevu. Poleg tega sir sodeluje s sadnim sladkorjem in mu omogoča, da se počasneje absorbira, kar poveča sitost.
Ta spoj pomaga tudi pri čiščenju zob in preprečuje slab zadah, saj pri uporabi jabolka kot sadja očisti zobno površino, sir pa spremeni pH v ustih, da se bakterije, ki povzročajo slab zadah, ne razvijejo.
Sir s sadjem je odlično jesti med glavnimi obroki zjutraj ali popoldne in ko dodate vir ogljikovih hidratov, na primer granolo, dobite poln zajtrk.
