- Kako narediti refleksološko masažo pri zaprtju
- Naučite se uporabljati masažo refleksologije za zdravljenje drugih težav na:
Refleksološka masaža je odličen način za lajšanje zaprtja, saj izvaja pritisk na določene točke stopala, ki ustrezajo določenim delom telesa, na primer debelo črevo, na primer spodbudi gibanje črevesja in odpravljanje blata, ki so ujeti v črevesju.
Poleg tega refleksološka masaža za zaprtje s spodbujanjem izstopa iztrebkov spodbuja lajšanje simptomov, kot so bolečine v trebuhu in otekli trebuh.
Kako narediti refleksološko masažo pri zaprtju
Če želite izvesti refleksološko masažo za lajšanje zaprtja, samo sledite naslednjim korakom:
- 1. korak: z eno roko držite desno nogo, s palcem druge roke pa potisnite s pete na sredino podplata, gibanje 6-krat ponovite nežno; 2. korak: postavite palec na podplat leve noge, kot je prikazano na sliki, in potisnite vodoravno, tako da 6-krat ponovite gibanje; 3. korak: z eno roko primite levo nogo in palec druge roke, potisnite se od pete do sredine podplata, gibanje 6-krat ponovite nežno;
- 4. korak: Z eno roko potisnite prste nazaj, s palcem druge roke pa potisnite iz izbočenja podplata na dno prsta. Ponovite gibanje 7-krat; 5. korak: postavite 3 prste pod izbokline podplata in rahlo pritisnite to točko, tako da oba palca naredite majhne kroge za 15 sekund; 6. korak: Z eno roko primite stopalo in postavite palec druge roke na stran stopala pod gleženj, kot je prikazano na sliki. Nato potisnite palec od te točke do depresije pred gleženjsko kostjo, tako da 6 sekund pritisnete in opišete kroge. Ponovite gibanje 6-krat.
Poleg te masaže je za lajšanje zaprtja pomembno tudi redno telesno aktivnost, pijte približno 2 litra vode na dan in povečajte uživanje živil, bogatih z vlakninami, kot so žita, pasijonka, pšenični kalčki, suho sadje in zelenjava na primer.
Glej tudi recept za odlično domače sredstvo za lajšanje zaprtja v videu:
Naučite se uporabljati masažo refleksologije za zdravljenje drugih težav na:
