Dobro domače zdravilo za povišan nivo kortizola je uživanje jam, saj pomaga uravnavati raven kortizola v krvi. Poleg tega imajo yams fitosteroid, ki lahko zmanjša neprijetne učinke odvečnega kortizola v krvi.
Med obroki samo povečajte porabo yams in rezultate poglejte v nekaj dneh. Tu je primer, kako uporabljati yam:
Yam pire recept za visok kortizol
Sestavine
- 8 majhnih yamsHalf čebula1 glava česna pol kozarca belega vina1 žlica olivnega olja poper
Način priprave
Imeti olupimo in dobro operemo pod tekočo vodo. Razrežite na majhne koščke in 15 minut namočite samo v vodi. V ponev položite sesekljano čebulo, česen, olje in vino in pustite vreti nekaj minut, nato pa dodajte nekaj vode, v kateri so bile namočene jajce. Nato kuhajte jajce z zaprtim pokrovom 15 do 20 minut ali toliko časa, da so jamsi mehki. V ponev stresemo jajce in po okusu začinimo s poprom in zelišči, kot je na primer timijan.
Za tiste, ki trpijo zaradi visokega kortizola, je dober nasvet tudi stava na telesno aktivnost, ki pomaga zmanjšati stres in sprostiti strupe.
