- Najboljša domača zdravila za zniževanje holesterola
- Recepti za zniževanje holesterola
- Avokadova krema
- Palačinka iz palačink
- Solata iz solate z korenčkom in limono
- Zapečena zelena soja
- Rjavi riž s korenčkom
Holesterol je maščobna belkasta snov brez vonja, ki je ni mogoče videti ali zaznati po okusu hrane. Glavni vrsti holesterola sta dober holesterol (HDL), ki mora biti nad 60 mg / dL, in slab holesterol (LDL), ki mora biti pod 130 mg / dL. Ustrezno uravnoteženje vrednosti holesterola v krvi je pomembno za zagotovitev pravilnega delovanja hormonskega sistema in preprečevanje srčno-žilnih bolezni, kot sta srčni infarkt in možganska kap.
Najboljša domača zdravila za zniževanje holesterola
Domača zdravila so koristna, da pomagajo nadzirati raven holesterola v krvi, saj imajo lastnosti, ki olajšajo zvišanje HDL in zmanjšajo absorpcijo LDL ter tako izboljšajo skupni holesterol. Nekaj primerov je:
| Ugodnost | Kako uporabljati | |
| Artičoka | Ščiti jetra in zmanjšuje koncentracijo slabega holesterola. | Kuhajte v vodi 7 minut in nato pojejte. |
| Lanena semena | Vsebuje vlakna in omega 3 in 6, ki se ob absorpciji v črevesju borijo s slabim holesterolom. | Dodajte 1 žlico lanenih semen v juhe, solate, jogurt, sok, mleko ali smoothie. |
| Tinktura iz jajčevcev | Vsebuje vlakna, ki spodbujajo izločanje holesterola v blatu. | 4 rezine lupine jajčevcev namočite v žitnem alkoholu 10 dni. Nato obložite papirni filter in vzemite 1 žlico (kave) tekočega dela, razredčenega v pol kozarca vode, 2-krat na dan. |
| Mate čaj | Ima lastnosti, ki zmanjšujejo absorpcijo maščobe iz hrane. | Zavremo 1 liter vode s tremi čajnimi žličkami, precedimo in vzamemo čez dan. |
| Čaj iz smreke | Njegova semena pomagajo zmanjšati holesterol v krvi. | 1 skodelico vode vrejte z 1 žlico semen iz smreke 5 minut. Bodite topli. |
Kljub temu, da je indicirano za nadzor holesterola, ta domača zdravila ne nadomeščajo prehrane, telesne vadbe in zdravil, ki jih navaja kardiolog, vendar so odlične oblike terapevtskega dopolnila.
Da bi lahko znižali slab holesterol, je priporočljivo slediti zdravi prehrani, zaužiti le dobre maščobne vire, kot so olivno olje, oljke, avokado in oreščki ter izključiti živila z maščobami, škodljivimi za telo, kot so tista, ki so prisotna v predelani in predelani hrani. Dobra strategija je opazovati na etiketi hrane in embalaži količino maščobe, ki jo ima, presoditi, ali je varno jesti ali ne.
Oglejte si naslednji videoposnetek in se seznanite z drugimi domačimi pravnimi sredstvi:
Recepti za zniževanje holesterola
Ti recepti so odlične strategije za zniževanje holesterola, saj so odlična možnost za zdrav in uravnotežen obrok.
Avokadova krema
- Prednost: bogata je z zdravimi maščobami in antioksidanti, ki pomagajo zmanjšati slab holesterol. Kako narediti: 1 zrel avokado zmešajte v mešalniku s 100 ml posnetega mleka in sladkajte po okusu.
Spoznajte druge ugodnosti avokada.
Palačinka iz palačink
- Prednost: Jajčevci imajo funkcionalne lastnosti, ki pomagajo uravnotežiti holesterol in trigliceride, saj je laneno seme bogato z omega 3 in 6, poleg tega pa v želodcu ustvarja dlesni, ki podaljša učinek sitosti obroka in pomaga pri procesu izgube teže. testo: V mešalniku stepemo 1 skodelico posnetega mleka + 1 skodelico polnozrnate moke + 1 jajce + 1/4 skodelice olja, soli in origana. Kako narediti nadev: jajčevci Sauté 1 z nastrganimi piščančjimi prsmi in po okusu začinite.
Druga možnost je, da jajčevce narežemo in spečemo z začimbami, kot so svež česen, sol, čebula, limona in kari. Odkrijte druge prednosti jajčevcev.
Solata iz solate z korenčkom in limono
- Prednost: Solata iz solate z korenčkom in limono prispeva k znižanju holesterola, ker ima malo maščob. Kako to storiti: V posodo dajte nasekljano solato, nariban surov korenček, narezano čebulo in začinite z 1 stisnjeno limono in nekaj stroki svežega česna.
Zapečena zelena soja
- Prednost: Zelena soja v stroku vsebuje izoflavone, ki pomagajo zniževati holesterol, je malo maščob, kakovost sojinih beljakovin pa je zelo podobna kakovosti mesa, s prednostjo, da ne vsebuje holesterola, pa po kakovosti presega vse ostale beljakovine zelenjava. Kako to storiti: zeleno sojo skuhajte v vodi in po mehki, začinite s sojino omako, kisom in ingverjem v prahu.
Rjavi riž s korenčkom
- Prednost: bogata je z vlakninami, ki ugodno izločajo maščobne molekule z blatom, poleg vitaminov skupine B, mineralov, kot so cink, selen, baker in mangan, pa tudi fitokemikalije z antioksidativnim delovanjem. Zunanja plast rjavega riža vsebuje orzanzan, snov, za katero je znano, da preprečuje in obvladuje srčno-žilne bolezni.Kako to storiti: rjavi riž začinite s česnom, čebulo in soljo ter dodajte vodo in nariban korenček.
Pri zdravljenju nižjega holesterola je priporočljivo izogibati se uživanju živalske hrane in tudi mastne hrane, kot je rdeče meso. Uporaba svežega sadja in zelenjave ter polnozrnate žitarice v prehrani pomaga telesu, da izloči odvečno maščobo iz krvi.
Oglejte si tudi, katera zdravila se uporabljajo za zniževanje holesterola.
