- 1. Kako lajšati slabost
- 2. Kako ublažiti utrujenost
- 3. Kako lajšati glavobol
- 4. Kako lajšati hrepenenje
- 5. Kako ublažiti nežnost dojk
- 6. Kako lajšati zaprtje
- 7. Kako razbremeniti pline
- 8. Kako lajšati hemoroide
Nelagodje v zgodnji nosečnosti, kot so slabo počutje, utrujenost in hrepenenje po hrani, se pojavijo zaradi hormonskih sprememb, značilnih za nosečnost, in so lahko nosečnice zelo neprijetne.
Te spremembe so pomembne za pripravo telesa na nosečnost, porod in dojenje, vendar del nelagodja nastane zaradi ženskega čustvenega sistema, ki ga običajno pretresemo zaradi mešanice sreče in skrbi. Obstaja pa nekaj preprostih strategij, ki vam lahko pomagajo obvladati vsako situacijo, ne da bi pri tem škodovali ženi ali otroku.
1. Kako lajšati slabost
Za lajšanje slabosti v nosečnosti si lahko kupite zapestnico s slabostjo v lekarnah ali spletnih trgovinah, ker pritisnejo določeno točko na zapestju in se z refleksologijo borijo proti slabosti. Druga strategija je sesati ingverjeve bonbone. Drugi nasveti vključujejo sesanje limoninega maska, izogibanje uživanju maščobne ali začinjene hrane in uživanje majhnih obrokov vsake 3 ure.
Navzea je pogosta v zgodnji nosečnosti zaradi hormonskih sprememb, ki povečajo zakisanost želodca, in rasti maternice, ki želodec potisne navzgor in ponavadi izgine okoli 3. ali 4. meseca nosečnosti.
2. Kako ublažiti utrujenost
Za lajšanje utrujenosti v nosečnosti naj nosečnica čez dan počiva, kadar je le mogoče, in pije sok pomaranče in jagode, saj je bogata z vitaminom C in železom, ki dajeta energijo in zmanjšuje utrujenost.
3. Kako lajšati glavobol
Za lajšanje glavobola v nosečnosti je odličen nasvet, da na čelo nanesete obkladek hladne vode ali na blazino nanesete približno 5 kapljic sivkinega olja, saj ima sivka analgetično delovanje.
Glavobol v nosečnosti se lahko pojavi zaradi hormonskih sprememb, utrujenosti, nizke ravni krvnega sladkorja ali lakote, ki se lahko zmanjšajo ali izginejo v drugem trimesečju nosečnosti.
4. Kako lajšati hrepenenje
Čudno hrepenenje po hrani v nosečnosti običajno odraža prehransko pomanjkanje nosečnice in se lahko pojavi v katerem koli trimesečju nosečnosti. Da bi ublažili nenavadno hrepenenje po hrani v nosečnosti, mora prehranski dodatek priporočiti porodničar ali nutricionist.
5. Kako ublažiti nežnost dojk
Za lajšanje bolečin v dojkah lahko nosečnica uporablja modrček, primeren za nosečnost, ki je udoben, s širokimi paščki, ki dobro podpira dojke, ki ima zadrgo za prilagoditev velikosti in v kateri ni železa.
Bolečino in povečano občutljivost dojk lahko nosečnica začne občutiti že od prvega trimesečja nosečnosti zaradi hormonskih sprememb, zaradi katerih se prsi nosečnice povečajo in postanejo čvrstejše in občutljivejše, kar lahko povzroči bolečino.
Utrujenost v nosečnosti je v prvih mesecih nosečnosti pogosta zaradi fizičnih in hormonskih sprememb, ki povzročajo večje porabe energije in povzročajo utrujenost.
6. Kako lajšati zaprtje
Za lajšanje zaprtja med nosečnostjo pijte približno 2 litra vode na dan, redno vadite, na primer hojo ali vodno aerobiko, in povečajte porabo hrane z veliko vlakninami, kot so mango, papaja, oves, buča, pomaranča, kivi in hajot. Glej tudi: Kaj storiti, ko v nosečnosti občutite bolečine v trebuhu.
Zapiranje v nosečnosti se lahko pojavi zaradi hormonskih sprememb in pritiska iz maternice, zaradi katerega se prebava upočasni in lahko traja do konca nosečnosti.
7. Kako razbremeniti pline
Za lajšanje plina v nosečnosti lahko nosečnica vzame 1 ali 2 kapsuli aktivnega oglja na dan, z intervalom vsaj 2 uri po jemanju katerega koli zdravila, ki ga navede zdravnik ali prehranskega dopolnila. Drugi ukrepi za lajšanje napihnjenosti vključujejo pitje koromačevega čaja, saj ima ta zdravilna rastlina anti-spazmodične lastnosti, pa tudi izogibanje živilom, ki povzročajo nadutost.
Napihnjenost v nosečnosti je povezana tudi s tem, da se črevesni tranzit upočasni, kar olajša proizvodnjo plinov, kar lahko traja do konca nosečnosti.
8. Kako lajšati hemoroide
Za lajšanje hemoroidov v nosečnosti je odlična rešitev, da naredite sitz kopeli z mlačno vodo ali na anus nanesete mokro krpo s čajem čarovniškega lešnika, saj ima ta zdravilna rastlina adstrigentno in protivnetno delovanje. Drug nasvet za lajšanje bolečin, oteklin in srbenja zaradi hemoroidov je uporaba mazila s hemoroidi za uporabo v nosečnosti, kot sta Ultraproct ali Proctyl, pod vodstvom porodničarja.
Hemoroidi v nosečnosti so povezani s povečanim pritiskom v medeničnem predelu in povečanjem količine krvi, ki kroži v analnem območju, pri zaprtju pa se poveča tveganje za nastanek hemoroidov.
Naučite se, kako lajšati druge nelagodje, ki se lahko pojavijo ob koncu nosečnosti na: Kako lajšati nelagodje na koncu nosečnosti.
Oglejte si te in druge nasvete v naslednjem videoposnetku:
