Vitamin B2, znan tudi kot riboflavin, ima v telesu pomembne vloge, kot so povečanje proizvodnje krvi, vzdrževanje pravilnega metabolizma, pospeševanje rasti in zaščita vida in živčnega sistema.
Ta vitamin lahko najdemo v živilih, kot so polnozrnate žitarice, mleko, jogurt, soja, jajčni in pšenični kalčki, njegovo pomanjkanje pa lahko v telesu povzroči naslednje simptome:
- Vnetje in bolečine v kotičkih ust; rdeč in otekle jezik; utrujen in občutljiv na svetlobo; utrujenost in pomanjkanje energije; zmanjšano rast; vneto grlo; vnetje in luskanje kože; slabokrvnost.
Poleg pomanjkanja prehrane lahko pomanjkanje vitamina B2 nastane tudi zaradi nekaterih travm, ki jih utrpi telo, kot so opekline in operacije, ali zaradi kroničnih bolezni, kot so tuberkuloza, revmatična vročina in diabetes.
Za zdravljenje pomanjkanja B2 v telesu je treba povečati vnos živil, bogatih s tem vitaminom, in po potrebi jemati dodatke, ki jih priporoči zdravnik. Oglejte si celoten seznam živil, bogatih z vitaminom B2.
Presežek vitamina B2
Presežek tega vitamina običajno ne povzroča simptomov, saj se zlahka izloči z urinom. Vendar pa lahko v primerih prekomerne uporabe prehranskih dopolnil poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, občutljivost na svetlobo, srbenje in srbeč občutek na koži.
Celoten seznam prednosti tega vitamina si oglejte tukaj.
