Vitamin B5, imenovan tudi pantotenska kislina, je pomemben za telo, saj sodeluje v dejavnostih, kot so proizvodnja holesterola, hormonov in rdečih krvnih celic, ki so celice, ki prenašajo kisik v krvi. Vse njegove funkcije si oglejte tukaj.
Ta vitamin lahko najdemo v živilih, kot so sveže meso, cvetača, brokoli, polnozrnate žitarice, jajca in mleko, njegovo pomanjkanje pa lahko povzroči simptome, kot so:
- Nespečnost; Pekoč občutek v stopalih; Utrujenost; Nevrološke bolezni; Krči v nogah; Nizka tvorba protiteles; Navzea in bruhanje; Bolečine v trebuhu in krči; Povečane okužbe dihal.
Ker pa ta vitamin zlahka najdemo v številnih živilih, je njegovo pomanjkanje redko in se običajno pojavi v skupinah z visokim tveganjem, kot so prekomerna uporaba alkoholnih pijač, starejši, črevesne težave, kot je Crohnova bolezen in ženske, ki jemljejo kontracepcijske tablete.
Odvečni vitamin B5
Presežek vitamina B5 je redek, saj ga zlahka izločimo z urinom, pojavlja se le pri ljudeh, ki uživajo vitaminske dodatke, pojavijo pa se lahko tudi simptomi, kot so driska in povečano tveganje za krvavitev.
Poleg tega je pomembno vedeti, da lahko uporaba dodatkov vitamina B5 medsebojno vpliva in zmanjša učinek antibiotikov in zdravil za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni, zato jih mora priporočiti zdravnik ali nutricionist.
Oglejte si seznam živil, bogatih z vitaminom B5.
