Vitamin B6, imenovan tudi piridoksin, opravlja funkcije v telesu, kot je zaščita nevronov in proizvajanje nevrotransmiterjev, snovi, ki so pomembne za pravilno delovanje živčnega sistema. Oglejte si vse funkcije tukaj.
Ta vitamin lahko najdemo v živilih, kot so meso, losos, mleko, jajca, leča in špinača, njegovo pomanjkanje pa v telesu povzroča naslednje simptome:
- Anemija; Utrujenost in zaspanost; Težave z živčnim sistemom, kot so duševna zmedenost in depresija; Dermatitis in razpoke v kotičkih ust; Otekanje jezika; Slabljenje imunskega sistema.
Pri otrocih pomanjkanje vitamina B6 povzroča tudi razdražljivost, težave s sluhom in epileptične napade. Poleg tega je pomembno vedeti, da pomanjkanje tega vitamina običajno spremlja pomanjkanje vitaminov B12 in folne kisline.
Dejavniki tveganja
V nekaterih primerih je tveganje za pomanjkanje vitamina B6 v telesu večje, na primer pri ljudeh s težavami z ledvicami, celiakijo, Crohnovo boleznijo, črevesnimi razjedami, sindromom razdražljivega črevesja, revmatoidnim artritisom in v primerih prekomernega uživanja alkohola.
Odvečni vitamin B6
Prekomerno uživanje vitamina B6 je redko in se običajno pojavi zaradi uporabe prehranskih dopolnil s simptomi, kot so izguba nadzora nad gibanjem telesa, slabost, zgaga, občutljivost na svetlobo in kožne rane. Vendar se ti simptomi izboljšajo z ukinitvijo dopolnjevanja vitaminov. Več o dodatku si oglejte tukaj.
Oglejte si bogato hrano in vse funkcije vitamina B6.
