Jezen je občutek, ki je povezan s situacijami, ki se zgodijo v življenju osebe in ki prinašajo veliko pomislekov, na primer poznavanje diagnoze bolezni, izguba družinskega člana ali ljubeč srčni utrip, na primer in to je čustvena manifestacija, ki moti in moti ponavadi izvira iz občutkov frustracije, krivde, negotovosti ali nehvaležnosti.
Nekateri simptomi stiske vključujejo:
- Bolečine v prsih in grlu, z občutkom tesnosti; Hiter in nenadzorovan srčni utrip; Občutek zadušitve, oteženo dihanje; Nenehni nemir in nemir; Stalni glavobol; Negativne misli; Napadi tesnobe. Vedite, kaj je napad anksioznosti.
Poleg teh pogostih simptomov stiske lahko oseba izkusi druge, kar lahko zmoti depresija in ki motijo vsakdanje življenje, na primer apatijo, pomanjkanje apetita, nespečnost, težave z koncentracijo, mišične kontrakcije, bolečine v telesu in nenehna utrujenost.
Kako zdraviti tesnobo
Za zdravljenje bolečine je treba odpraviti vzrok, da bi odpravili vse simptome. Poleg odpravljanja vzroka stiske obstajajo načini za njegovo lajšanje v času, ko se simptomi manifestirajo.
Nekaj načinov za ublažitev stiske je, da se naučite nadzorovati dih, poskušate globoko in počasi dihati skozi nos, dovajati zrak do trebuha in nežno izpirati zrak skozi usta ter nadomestiti negativne misli s pozitivnimi mislimi, registrirati oboje na papir.
Poleg tega lahko vsak dan prakticiramo tudi nekatere navade, ki pomagajo osebi, da se sprosti in zmanjša obdobja stiske, na primer vaje za sprostitev, na primer meditacijo ali raztezanje, vročo kopel ali prosite družinskega člana, naj opravi masažo hrbta, počivajte v temni in mirni sobi in pijte pomirjujoč čaj, na primer sok kamilice, valerijane ali pasijonke. Odkrijte druge sproščujoče čaje, ki pomagajo nadzirati tesnobo in bolje spati.
V nekaterih primerih, zlasti kadar je bolečina globoka in konstantna, bo morda treba iti k zdravniku ali psihologu, da oceni situacijo in prilagodi zdravljenje, ki običajno vključuje seje psihoterapije in v nekaterih primerih je morda potrebna tudi uporaba zdravil. zmanjšati tesnobo.
Oglejte si ta videoposnetek in si oglejte več nasvetov, ki vam pomagajo nadzirati stres in tesnobo ter končati tesnobo:
