Čustveni stres se zgodi, ko se oseba preveč zaračuna ali si nanjo postavi preveč pričakovanja, kar lahko na primer povzroči frustracije, nezadovoljstvo z življenjem in duševno utrujenost.
To vrsto stresa povzročajo predvsem notranji dejavniki, lahko pa ga sprožijo tudi zunanji dejavniki, na primer čakalne vrste, promet in vlečena rutina, kar lahko povzroči fizične simptome, kot je na primer povečan srčni utrip in psihološki, kot so nihanje razpoloženja, negotovost in socialna izolacija.
Simptomi čustvenega stresa
Simptomi čustvenega stresa se pojavijo zaradi močne zaskrbljenosti glede določenega predmeta ali dejavnosti in so najpogosteje povezani z družbeno oceno, zaradi katere človek močno pritiska nase. Glavni simptomi, povezani s čustvenim stresom, so:
- Težave pri sprejemanju; Nezadovoljstvo z življenjem; Žalost; Socialna izolacija; Spremembe razpoloženja; Utrujenost; Pomanjkanje apetita; Povečanje ali izguba telesne teže; Glavobol; Nespečnost ali zelo nemiren spanec; Povečan srčni utrip in krvni tlak; Spremembe lahko so prisotne prebavila, zaprtje ali driska; Razdražljivost; tesnoba in lahek jok; tesnoba in živčnost; izpadanje las; težave z koncentracijo.
Ljudje, ki imajo čustveni stres, imajo težave pri soočanju z rezultati, četudi so pozitivni, saj imajo izjemen občutek za samokritičnost, zaradi česar se pogosto čutijo živčni in frustrirani v službi in sami s seboj.
Pomembno je, da se čustveni stres opazi in s tem se lahko začne zdravljenje, ki človeku pomaga lažje življenje in brez toliko zahtev.
Glavni vzroki čustvenega stresa
Čustveni stres povzročajo predvsem notranji dejavniki, kot so osebni rezultati in nezadovoljstvo z življenjem ali s samim seboj, ugodni pa so mu lahko tudi zunanji dogodki, na primer zdravstvene težave v družini, promet, čakalne vrste in težka rutina.
Ta vrsta stresa je pogostejša pri ljudeh, ki se bojijo socialne ocene in se ne morejo sprostiti, običajno je nakazano, da seje psihoterapije izvajajo tako, da se spodbuja čustvena inteligenca.
Kako poteka zdravljenje
Cilj zdravljenja čustvenega stresa je ugotoviti vzrok stresa in izvajati dejavnosti, ki spodbujajo sprostitev, na primer telesne dejavnosti, na primer sprehod v park ali odhod na kavo s prijatelji. Poleg tega je mogoče simptome čustvenega stresa omiliti tudi z uporabo naravnih pomirjeval ali pomirjeval, ki se prodajajo v lekarni, vendar jih mora navesti zdravnik, po možnosti.
Poleg tega je pomembno, da poiščete pomoč psihologa ali psihoterapevta, saj je treba na primer delati na razlogu za stres in razvijati čustveno inteligenco, saj pomaga pri soočanju s težkimi situacijami in zmanjšujete breme na sebi.
Hrana lahko velja tudi za zaveznika, ko gre za lajšanje simptomov, zato je tukaj, kaj jesti za boj proti stresu:
Naučite se, kako prepoznati, kdaj stres povzroča pogoste napade jeze, kar je lahko psihološka težava, imenovana Hulkov sindrom.
