Zaprtje ali zaprtje je situacija, ki povzroča veliko nelagodja in nelagodja in je prisotna pri večini ljudi. Občutek ujetega črevesja povzroči zmanjšanje pogostosti gibanja črevesja, suho, majhno in trdo blato, plin, razpoloženje in nelagodje v trebuhu.
Da bi se izognili zaprtju, je pomembno, da telovadite in imate zdravo prehrano z veliko vlakninami, da povečate gibanje črevesja in zmanjšate otekli trebuh, olajšate simptome zaprtja. Poglejte, kako je narejena prehrana za zaprtje.
Glavni simptomi
Zapiranje je pogostejše pri ženskah zaradi hormonskih sprememb in pri starejših, saj se običajno poveča poraba zdravil in zmanjša telesna vadba, ki ovira gibanje črevesja. Glavni simptomi zaprtja so torej:
- Težav pri popivanju; Preveč truda za evakuacijo; Poo preveč trdo in suho; Blatu, ki povzroča krvavitev v danki; Občutek nepopolne evakuacije; Bolečine v trebuhu in nelagodje; Otekanje trebuha; Zmanjšana pogostost odhoda v kopalnico; Slabo razpoloženje in razdražljivost; Slabo počutje; plini; prebavne motnje; oslabelost.
Ujeto črevo povzroča predvsem majhna količina vlaknin v prehrani, nizek vnos vode in pomanjkanje telesne aktivnosti. Poleg tega lahko psihološki dejavniki negativno motijo črevesje in povzročajo zaprtje. Izvedite več o vzrokih in kako zdraviti zaprtje.
Ker so gibanja črevesja težavna in pogosto boleča, imajo ljudje, ki imajo kronično zaprtje, analne razpoke, hemoroide, kri v blatu in v najhujših primerih lahko zaprtje znak raka črevesja.. Ugotovite, kakšni so simptomi črevesnega raka.
Kako se izogniti
Da bi se izognili zaprtju, je pomembno, da redno izvajate telesne dejavnosti, pijete veliko vode in imate ustrezno prehrano, vključno v prehrani sadnih sokov s lupinami in živil, bogatih z vlakninami, kot so moka in temnejša žita. Poglejte, kaj so domača sredstva za zaprtje.
Poleg tega je pomembno tudi, da obiščete kopalnico, kadar koli se vam zdi, da sedite v pravilnem položaju, da olajšate prehod blata skozi črevesje in ne povzročite nelagodja. Naučite se, kako združiti pravi način.
