Občutek pomanjkanja sape, stiskanje v prsih in tresenje lahko kažejo, da je oseba zelo zaskrbljena in da se lahko napadi panika, če se ne umiri hitro. Tako takoj, ko te simptome ugotovi oseba sam ali tisti, ki ga obkrožajo, bi moral narediti vse, kar je mogoče, da bi nadzoroval čustva in imel pozitivne misli, da bi preprečil, da se drugi simptomi umirijo.
Simptomi paničnega sindroma se lahko pojavijo, ko človek preživi trenutke večje tesnobe in napetosti in se prizadene za situacije, ki se zdijo preproste za rešitev drugim.
Test simptomov paničnega sindroma
Znaki in simptomi paničnega napada običajno trajajo od 5 do 20 minut in se lahko razlikujejo glede na resnost napada. Če mislite, da imate ali ste morda imeli napad panike, preverite simptome na naslednjem testu:
- 1. Povečan srčni utrip ali palpitacije Ne
- 2. bolečine v prsih z občutkom "tesnosti" Ne
- 3. Občutek pomanjkanja sape Ne
- 4. Občutek šibkega ali slabo Ne
- 5. mravljinčenje rok Ne
- 6. Občutek groze ali neposredne nevarnosti Ne
- 7. Občutek toplote in hladnega znoja Ne
- 8. Strah pred smrtjo Ne
Poleg tega lahko med krizo paničnega sindroma nastanejo tudi drugi simptomi, kot so:
- Omotica; tresenje; mrzlica; suha usta; pripravljenost za odhod v kopalnico; zvonjenje v ušesih; občutek izgube nadzora nad samim seboj.
Ti simptomi se pojavijo nenadoma in kjer koli, brez očitnega razloga, da bi opravičili krizo, zato je običajno, da se ljudje nenehno bojijo novih kriz in se zato izogibajo krajem, kjer doživljajo prejšnje napade panike..
Čeprav so nekateri simptomi podobni srčnim napadom, panični napad ne povzroči telesne škode telesu, saj vpliva samo na psihično zdravje pacienta. Med napadom je strah pred smrtjo ali trpljenje srčnega infarkta pogost, vendar po nekaterih izkušnjah in s pomočjo psihoterapevtskega zdravljenja večina ljudi s to boleznijo začne prepoznati znake krize in jo uspe nadzorovati. zgodaj.
Kaj storiti?
Med napadom panike je mogoče za nadzor nad situacijo uporabiti nekatere tehnike, na primer:
- Ostanite na mestu krize, dokler ne mine, saj lahko pomanjkanje nadzora nad seboj povzroči nesreče, še posebej, če se napad zgodi med vožnjo; Ne pozabite, da je napad minljiv in da bo občutek skrajnega strahu in fizičnih simptomov kmalu minil. Za pomoč se osredotočite na predmete in misli, ki pozornost odvrnejo od panike, na primer gledanje rok ure ali izdelka v trgovini; Vdihnite globoko in počasi, pri čemer štejete do 3 vdihe in še 3, da izdihnete zrak, saj boste tako pomagali nadzorovati dihanje in zmanjšali občutek tesnobe in panike; Soočanje s strahom, poskuša prepoznati, kaj je povzročilo napad in se spomniti, da strah ni resničen, saj bodo simptomi kmalu minili; Razmišljanje ali zamišljanje dobrih stvari, spominjanje dobrih krajev, ljudi ali dogodkov iz preteklosti, ki prinašajo občutek miru in miru. Izogibajte se pretvarjanju, da ni nič, saj lahko poskus, da bi normalno sledili dejavnostim, krizo še poslabša. Torej, človek naj se usede in se sooči s simptomi in vedno misli, da so potniki in da se ne bo zgodilo nič resnega.
Med krizo je treba uporabiti enega ali več teh nasvetov, saj bodo ti pomagali zmanjšati strah in hitreje izginiti simptome. Poleg tega se za preprečevanje napadov panike, kot sta joga in aromaterapija, lahko uporabljajo dihalne tehnike in naravni tretmaji. Odkrijte druge oblike naravnega zdravljenja paničnega sindroma.
Kako pomagati osebi v napadu panike
Če želite pomagati nekomu, ki doživi napad panike, je pomembno, da ostanete mirni in popeljete osebo v mirno okolje, govoreč kratke stavke in preprosta navodila. Če pacient običajno jemlje zdravila za tesnobo, mu je treba zdravilo dati previdno, pri čemer se izogiba nenadnim kretnjam. Za zmanjšanje simptomov je treba uporabiti tudi strategije, kot sta prosi, da počasi dihate skupaj in opravljate preproste naloge, na primer iztegnite roke nad glavo. Izvedite več o tem, kaj storiti med napadom panike.
