Priporočena količina vode za ženske je 2, 7 litra, za moške pa 3, 7 litra na dan in vključuje vodo, ki je prisotna v prehrani, kot v sadju, juhah in drugih vrstah pijač.
Pitje več kot 2 litra vode na dan je lahko škodljivo za zdravje, zlasti za tiste, ki imajo ledvično ali srčno popuščanje, ker v teh pogojih telo ne more izločati odvečne vode, kar lahko povzroči otekanje v celotnem telesu, težave z dihanjem, povečano krvni tlak in neravnovesje mineralov v krvnem obtoku.
Kadar je ena od teh bolezni prisotna, je treba vzeti le količino vode, ki jo je navedel zdravnik ali nutricionist.
Ugotovite, koliko vode vam ustreza, če imate težave z ledvicami.
Vendar se te spremembe pri zdravih ljudeh ne zgodijo, edina sprememba bo povečanje pogostosti uriniranja, kar lahko povzroči nekaj nelagodja, ne pa tudi zdravstvenih težav.
Ljudje, ki imajo idealno težo, tudi ne smejo piti več kot 1, 5 litra vode na dan, ker imajo lahko zelo razredčeno kri z nizko koncentracijo natrija, kar lahko povzroči tresenje in duševno zmedenost.
Vas pitje preveč vode naredi debelo?
Pitje veliko vode, še posebej med obrokom, je lahko pitje, saj ob robu trdega prostora s hrano v želodcu naredi človeka ob naslednjem obroku lačnejšo, poveča število zaužitih kalorij.
Kako piti vodo v pravem merilu
V hrani, ki jo pripravljamo, je prisotna voda, pri ženskah pa znaša 2, 7 litra, za moške pa 3, 7 litra na dan. Poleg tega morajo dojenčki, ki že jedo otroško hrano in otroci, piti tudi vodo, vendar se količina razlikuje glede na velikost in podnebje dneva, brez idealne količine za njih.
Vendar pa je dovolj, da opazujemo barvo lupine, da vemo, ali je voda dovolj, in vedno, ko je moški zelo rumen, je treba ponuditi več tekočine.
Dobra strategija, da lahko vsak dan pijete idealno količino vode, je nekajkrat na dan zaužiti majhne požirke vode, odvisno od velikosti vaše žeje. vendar vam je pitna voda težavna, tu je nekaj odličnih nasvetov za hidratacijo:
Prav tako poznajte nekaj prednosti pitne vode v pravem merilu:
-
Pitna voda z limono se spopada z ujetim črevesjem
