Izpadanje las, nestrpnost, omotica in pogosti glavobol so simptomi, ki lahko kažejo na stres. Stres je povezan s povečano raven kortizola v krvnem obtoku in to povečanje poleg vpliva na um lahko privede do fizičnih bolezni, na primer alergij in mišične napetosti.
Ti simptomi se lahko manifestirajo pri posameznikih vseh starosti in čeprav so pogostejši pri odraslih, se lahko manifestirajo tudi pri otrocih in mladostnikih, kadar so izpostavljeni težavam, kot so ustrahovanje v šoli, ločitev od staršev ali resne bolezni v družini.
Glavni simptomi stresa
Simptomi stresa se lahko kažejo na dva načina, s psihološkimi znaki ali s fizičnimi znaki, pri čemer so glavni simptomi:
Psihološki simptomi
Stres običajno vodi do pojava zelo opaznih psiholoških simptomov, kot so:
- Prekomerna tesnoba, stiska, živčnost ali skrb; Draženje in nestrpnost; Vrtoglavica; Težave s koncentracijo in spominom; Občutek izgube nadzora; Težko spanje; Težave pri sprejemanju odločitev.
Poleg tega se oseba, ki je pod stresom, ponavadi ne more organizirati in se osredotočiti na dejavnosti, zaradi česar lahko postane bolj in bolj pod stresom.
Fizični simptomi
Stres se lahko manifestira tudi s fizičnimi simptomi, kot so prekomerno izpadanje las, glavobol ali migrena, mišična napetost, alergije, lažje zbolevanje in spremembe prebavil in srca, kot so povečan srčni utrip oz. na primer
Poleg tega so hladne, znojne roke in težave s kožo, kot so na primer akne, lahko pokazatelj stresa.
Če opazimo te simptome, je pomembno ugotoviti vzroke stresa, da jih je mogoče odpraviti, včasih pa bo morda treba videti zdravnika splošne medicine ali psihologa, da lahko pokaže ustrezno zdravljenje.
Kako nadzorovati stres in tesnobo
Nadzor stresa in tesnobe lahko na primer porabimo pomirjujoče čaje, na primer čaje kamilice, lipe in valerijo. Spoznajte druge domače možnosti zdravljenja stresa.
Poleg tega je še en odličen nasvet za nadzor stresa in tesnobe izogibanje uporabi pretiranih družbenih omrežij, saj lahko v nekaterih situacijah povzročijo žalost, osamljenost in občutke nezadovoljstva z življenjem. Oglejte si vse zdravstvene težave, ki jih lahko povzročijo družbena omrežja.
Vedeti, kako se izogniti stresu in se učiti živeti s to težavo, je ena najpomembnejših stvari za dobro okrevanje in pogosto je najboljša možnost celo videti psihologa, tako da se nauči nekaterih tehnik, ki pomagajo reševati težave in premagati oz. stres.
Tudi prehranjevanje v teh obdobjih stresa in tesnobe je zelo pomembno, tako da tukaj lahko pomaga:
Dober ventil za izhod v sili je lahko redna vadba fizičnih vaj, kot so tek, borilne veščine ali ples, saj to moti um in sprošča endorfine v krvni obtok ter spodbuja dobro počutje. Spoznajte druge strategije na: Kako se boriti proti stresu.
