3 Naravni načini boja proti stresu in tesnobi

Odličen način za boj proti stresu in tesnobi je izkoriščanje pomirjujočih lastnosti, ki so prisotne v zdravilnih rastlinah in v določenih živilih, saj njegovo redno uživanje pomaga, da nivo stresa ostane pod nadzorom, sprosti telo in prepreči težave z zbranostjo, nespečnostjo ali depresijo, na primer.

Najpogosteje uporabljeni naravni anksiolitiki so čaji, kot so valerijana, pasijolka ali kamilica, živila, bogata s triptofanom, na primer sir in banane, ter homeopatska ali zeliščna zdravila, ki se lahko uporabljajo po priporočilu zdravnika ali farmacevta.

Poglejte, katere so naravne možnosti za boj proti stresu in tesnobi.

1. Vzemite pomirjujoče čaje

Pomirjujoče čaje je treba jemati do 3-krat na dan in nekaj primerov je:

Kamilica: ima pomirjujoče delovanje, kaže se v primeru tesnobe, živčnosti ali težave s spanjem. Čaj kamilice je treba narediti z 2-3 čajne žličke posušenih cvetov v skodelici vrele vode. Passiflora: ima sproščujoče, antidepresivne in spalne lastnosti, ki se kažejo v primerih tesnobe, živčnosti, depresije in nespečnosti. Čaj iz pasijonke je treba pripraviti s 15 grami listov ali ½ čajne žličke pasijonke. Jujube: zaradi pomirjujočega delovanja pomaga zmanjšati tesnobo. Jujube čaj je treba pripraviti z 1 čajno žličko listov v skodelici vrele vode. Valerian: Ima pomirjujoče in somniferous delovanje in je indiciran v primeru tesnobe in živčnosti. Valerijev čaj je treba pripraviti z 1 čajno žličko sesekljane korenine v skodelici vrele vode. Limonin balzam: Ima pomirjujoče lastnosti, ki pomagajo zmanjšati tesnobo, živčnost in vznemirjenost, zato jih lahko uporabljajo nosečnice. Čaj iz limonske trave je treba pripraviti s 3 žlicami v skodelici vrele vode. Hmelj: Zaradi pomirjujočega in spalnega delovanja ga lahko uporabljamo v primeru tesnobe, vznemirjenosti in motenj spanja. Hmeljin čaj je treba pripraviti z 1 čajno žličko zelišča v skodelici vrele vode. Azijska iskrica ali Gotu Kola: deluje pomirjujoče, zato se pogosto uporablja v primeru nervoze in tesnobe. Šparkov čaj iz Azije je treba pripraviti z 1 žlico zelišča v skodelici vrele vode.

Oglejte si naslednji video in si oglejte bolj pomirjujoča naravna sredstva, ki pomagajo zmanjšati tesnobo:

Čeprav so naravne, ima vsaka zdravilna rastlina kontraindikacije, ki jih je pred uporabo treba ovrednotiti. Zato morajo nosečnice, doječe matere in bolniki s težavami s srčno-žilnim sistemom prejeti strokovne napotke pred jemanjem kakega čaja.

2. Za pomiritev uporabite naravna sredstva

Naravna sredstva za umiritev vključujejo zeliščne kapsule, na primer Hypericão, Valeriana in Passiflora, ali homeopatska zdravila, kot so Homeopax, Nervomed in Almeida Prado 35, ki pomagajo zmanjšati tesnobo, zmanjšati živčnost in nespečnost.

Naravna zdravila lahko kupite v kateri koli običajni ali manipulacijski lekarni, vendar jih morate jemati v skladu s kontraindikacijami na embalaži in v skladu z navodili zdravnika ali proizvajalca.

3. Vložite v hrano, ki pomaga umiriti

Prehrana, bogata s hrano s triptofanom, je odličen način za dopolnitev zdravljenja nespečnosti in zmanjšanje stresa, saj je triptofan snov, ki pomaga proizvajati serotonin, hormon, ki je odgovoren za povečanje počutja.

Tako so nekatera živila, ki pomagajo pri umirjanju, češnja, oves, koruza, riž, sir, oreški, banane, jagode, sladki krompir, toplo mleko in brazilski oreščki.