4 domača zdravila, ki se borijo proti krčem

Živila, kot so banane, oves in kokosova voda, saj so bogata s hranili, kot sta magnezij in kalij, so odlične možnosti za vključitev v jedilnik in preprečevanje nočnih mišičnih krčev ali krčev, povezanih s telesno aktivnostjo.

Krč nastane, kadar pride do nehotenega krčenja dveh ali mišic, kar povzroči bolečino in nezmožnost premikanja prizadetega območja telesa in je običajno povezano s pomanjkanjem vode ali hranilnih snovi v telesu, kot so magnezij, kalij, kalcij in natrij.

Tukaj so 4 recepti, da se izognete tej težavi.

1. Jagodni in kostanjev sok

Jagode so bogate s kalijem, fosforjem in vitaminom C, kostanji pa z vitamini skupine B in magnezijem, ki pomagajo dati več energije za dobro krčenje mišic in preprečevanje krčev. Za dokončanje recepta se kokosova voda uporablja kot naravni izotonik.

Sestavine:

V veliki skledi stepemo kokosovo mleko, sladkor in vaniljev ekstrakt.

Priprava: Vse sestavine pretlačite v mešalniku in pijte sladoled.

2. Pesni in jabolčni sok

Pesa in jabolka sta odlična vira magnezija in kalija, bistvenih hranilnih snovi za dobro krčenje mišic. Poleg tega ima ingver antioksidativne in protivnetne lastnosti, tako da ohranja dober dotok kisika in hranilnih snovi v mišice.

Sestavine:

To je odličen način, da svoji jedi dodate nekaj okusa ali preprosto dodate malo soli.

Priprava: Vse sestavine pretlačite v mešalniku in pijte brez sladkanja.

3. Medeno vodo in jabolčni kis

Med in jabolčni kis pomagata alkalizirati kri in preprečujejo spremembe pH, ohranjajo homeostazo v krvi in dobro prehrano mišic.

Sestavine:

V veliki skledi stepemo 1 žlico medu in 1 žlico medu.

Priprava: Med in kis razredčimo v vročem in ga pijemo ob prebujanju ali pred spanjem.

4. Bananov smoothie in arašidovo maslo

Banane so bogate s kalijem in slovijo po preprečevanju krčev, arašidi pa so bogati z magnezijem, natrijem in kalijem, bistvenimi hranili za krčenje mišic.

Sestavine: