Hitro ukrepanje po športni poškodbi ni pomembno le za lajšanje bolečin in trpljenja, temveč pomaga tudi pri preprečevanju nastajanja dolgoročnih zapletov in pospeši ozdravitev športnika.
Zato je poznavanje, katere nesreče so najpogostejše v športu in kaj storiti v vsakem scenariju, zelo pomembno za vsakogar, ki trenira ali je v nenehnem stiku z nekom, ki se ukvarja s športom.
Dejavnosti, za katere je najbolj nevarno, da bodo povzročile športno poškodbo, so tiste, ki imajo največji vpliv, na primer nogomet, rokomet ali ragbi.
1. Sprain
Sprain se zgodi, ko stopalo postavite na napačen način in je zato razmeroma pogost, ko na primer tečete. Med vbodom se zgodi, da se gleženj pretirano zasuka, zaradi česar se ligamenti v regiji pretegnejo in se lahko sčasoma zlomijo.
Ta vrsta poškodbe povzroči zelo močne bolečine v predelu, vodi do razvoja prekomernega otekanja gležnja in s tem ima lahko oseba težave pri hoji. Ti simptomi se običajno izboljšajo v nekaj dneh, če pa ostanejo ali se poslabšajo, je priporočljivo iti v bolnišnico.
Kaj storiti: Prva stvar je, da nanesete hladen obkladek na predel, da poskusite nadzorovati oteklino in zmanjšate bolečino. Prehlad je treba v prvih 48 urah nanesti večkrat, od 15 do 20 minut. Poleg tega je treba tudi stopalo imobilizirati z elastičnim povojem in ga vzdrževati, dokler se simptomi ne izboljšajo, v najboljšem primeru s stopalom. Oglejte si več podrobnosti o zdravljenju vganj doma.
2. Napetost mišic
Obremenitev mišic ali raztezanje mišic nastane, ko se mišica prekomerno raztegne, kar povzroči pretrganje nekaterih mišičnih vlaken, zlasti na sklepu med mišico in tetivo. Poleg tega je napetost pogostejša pri ljudeh, ki se pripravljajo na pomembno prvenstvo ali tekmo, pojavlja se že zlasti med ali po večjih fizičnih naporih.
Raztezanje se lahko zgodi tudi pri starejših ljudeh ali pri ljudeh, ki imajo ponavljajoče se gibe in običajno trpijo zaradi tendonitisa.
Kaj storiti: prva 2 dni vsaki dve uri na vsakih dve uri nanesite na mesto bolečine. Poleg tega mora biti okončina imobilizirana in dvignjena nad nivo srca. Oglejte si več o zdravljenju mišičnih naporov.
3. Zvijanje kolena
Iztegnitev kolena je še ena izmed najpogostejših športnih poškodb, ki se zgodi zaradi udarca v koleno ali kakšnega bolj nenadnega gibanja, ki povzroči prekomerno raztezanje kolenskih ligamentov.
V teh primerih simptomi vključujejo hude bolečine v kolenu, otekanje in težave pri upogibanju kolena ali podpiranje teže telesa na nogi. Poleg tega, če je udarec premočan, lahko pride celo do pretrganja ligamentov, kar lahko povzroči majhno razpoko v kolenu.
Kaj storiti: Zelo pomembno je, da se izognete obremenitvi prizadetega kolena, zato mora oseba počivati z dvignjeno nogo. Poleg tega je zelo pomembna tudi aplikacija hladnih obkladkov, ki jih je treba v prvih 48 urah nanašati do 20 minut vsake 2 uri. V primeru zelo hude bolečine je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da oceni, ali pride do rupture ligamentov in začne ustrezno zdravljenje, ki ga lahko opravimo samo s protibolečinskimi tabletami ali celo potrebujemo operativni poseg.
Bolje razumejte, zakaj pride do iztegnitve kolena in kakšnih terapij bo morda potrebno.
4. Dislokacija
Dislokacija se zgodi, ko se kost premakne iz sklepa zaradi močnega udarca ali padca, kar povzroči močne bolečine v sklepu, otekanje in težave pri premikanju prizadete okončine. Dislokacije so pri otrocih pogostejše in se lahko zgodijo kjer koli, zlasti na rami, komolcu, nogi, kolenu, gležnju in stopalu.
Kaj storiti: prvi korak je poskusiti imobilizirati ud v udobnem položaju. Za to se lahko uporabi tipola, na primer prepreči premik sklepa. Potem je treba na mesto sklepa nanesti led, da se izognemo otekanju in pokličemo rešilca, pokličemo na številko 192 ali gremo v bolnišnico, da se kost vrne v prvotni položaj.
V nobenem primeru ne poskušajte kosti postaviti v sklep brez prisotnosti zdravstvenega delavca, saj lahko povzroči poškodbe tetiv. Oglejte si več podrobnosti o dislokaciji in kaj storiti.
5. Zlom
Zlom se zgodi, ko pride do prekinitve na površini kosti. Čeprav je večino zlomov enostavno prepoznati, saj običajno bolečino spremlja otekanje in deformacija prizadete okončine, je nekatere, znane kot nepopolne, težje zaznati in lahko povzročijo le bolečino na mestu kosti.
Preverite, kako pravilno prepoznati znake in simptome zloma.
Kaj storiti: Kadar sumimo na zlom, je zelo pomembno imobilizirati prizadeti ud in iti v bolnišnico, da naredi rentgen in začne ustrezno zdravljenje, ki skoraj vedno vključuje bivanje z okončino v zasedbi.
Kdaj k zdravniku
Po kakršni koli športni poškodbi je zelo pomembno, da obiščite zdravnika, še posebej, če se simptomi ne izboljšajo po 48 urah ali če obstaja kakšna omejitev ali invalidnost. Tako bo zdravnik lahko opravil podrobno fizično oceno, naročil preglede, kot je rentgen, in po potrebi začel ustrezno zdravljenje.
Poleg tega, tudi če določeno zdravljenje ni potrebno, lahko zdravnik predpiše tudi uporabo protivnetnih zdravil ali analgetikov za lajšanje simptomov in hitro okrevanje.
