- 1. Čaj iz šentjanževke
- 2. Bananin vitamin
- 3. Žafran čaj
- 4. Grozdni koncentratni sok
- 5. Damiana čaj
- 6. Valerijev koreninski čaj
Čaj šentjanževke, bananin smoothie z oreščki in zgoščen grozdni sok so odlična domača sredstva, ki pomagajo v boju proti stresu, tesnobi in depresiji, saj vsebujejo lastnosti, ki pomagajo delovanju živčnega sistema.
Za tesnobo in depresijo so značilni trenutki, ko se oseba počuti v stiski in noče opravljati svojih vsakodnevnih opravil, na primer brez moči za delo ali študij. Globoka žalost in nezmožnost, da bi se počutil dobro in motivirano, lahko tudi nakazujeta, da je oseba depresivna, in ta domača zdravila lahko nakažejo, da se bo osebi bolje počutila, saj so koristna proti blagi ali zmerni depresiji.
1. Čaj iz šentjanževke
Šentjanževka, Hypericum perforatum L. , znana tudi kot šentjanževka, ima lastnosti, ki delujejo kot naravni antidepresiv pri psihoaktivnih motnjah, lajša na primer pogoste simptome, kot so denimo depresivno razpoloženje, tesnoba in živčna vznemirjenost.
Sestavine
- 2 g suhih lističev in vej šentjanževke, 1 liter vode.
Kako to storiti
Vodo zavremo in damo v posodo z listi šentjanževke. Pokrijte, pustite, da se ogreje, odcedite in pijte zraven. Lahko se sladkamo po okusu. Vzemite 3 do 4 skodelice na dan.
Šentjanževka velja za zdravilo prvega reda pri zdravljenju blage do zmerne depresije. Njegova uporaba je še posebej indicirana, kadar klasična antidepresiva slabo prenašajo in tudi pri zdravljenju psiholoških simptomov menopavze.
Previdnost pri uporabi šentjanževke
Čeprav ima odličen učinek na depresivna stanja, šentjanževka vpliva tudi na delovanje različnih zdravil, zlasti tistih, ki delujejo na živčni sistem, na primer antidepresivov, antipsihotikov, antiepileptikov ali anksiolitikov.
Tako naj šentjanževko uporabljajo samo tisti, ki ne jemljejo nobene vrste zdravil ali pod vodstvom zdravnika.
2. Bananin vitamin
Ta bananin vitamin z oreščki je odličen način za naravno zdravljenje blažjih primerov depresije, saj tako banane kot oreški vsebujejo snovi, kot je triptofan, ki vplivajo na raven možganskega serotonina, spodbujajo dobro razpoloženje, odganjajo žalost in depresija.
Sestavine
- 1 kozarec navadnega jogurta; 1 zrela banana; 1 peščica oreščkov; 1 desertna žlica medu.
Kako to storiti
V mešalniku zdrobite jogurt in banano, nato pa dodajte sesekljane orehe in med ter nežno mešajte. Vzemite ta vitamin za zajtrk vsak dan in za najboljši učinek dokončajte zdravljenje z biomaso zelene banane vsak dan.
Če ne veste, kako narediti biomaso iz zelene banane, da se bo naravni boj proti depresiji.
3. Žafran čaj
Žafran, znanstveno imenovan Crocus sativus , je rastlina, za katero je dokazano, da vpliva na depresijo, stabilizira razpoloženje in se bori proti odvečni tesnobi. Zdi se, da je ta moč povezana predvsem z bogato sestavo v safranalu.
Sestavine
- 1 čajna žlička žafrana; 500 ml vode; 1 limona.
Kako to storiti
V vodo dodajte kurkumo in nato v mešanico stisnite limonin sok. Na koncu pristavite na ogenj, kuhajte približno 5 minut, odcedite in pijte mešanico, razdeljeno dvakrat na dan.
Poleg tega je možno jemati tudi dopolnila z žafranovimi kapsulami, pri čemer je priporočeni odmerek na dan približno 30 gramov. Druga možnost je, da žafran redno dodajate hrano, na primer rižu. Tukaj je opisano, kako narediti okusen recept za žafran.
Previdnost pri uporabi žafrana
Čeprav ima obetavne rezultate, je še vedno malo raziskav o uporabi kurkume za zdravljenje depresije pri ljudeh. Poleg tega je znano, da so lahko zelo visoki odmerki te rastline strupeni za telo, zato se je treba izogibati uporabi kurkume v presežku ali jemati več kot 60 mg tega dodatka na dan.
4. Grozdni koncentratni sok
Koncentriran grozdni sok je še en način za boj proti depresiji in tesnobi, saj je koristen za pomiritev živcev in boljše počutje, ker resveratrol, prisoten v plodu, izboljša prekrvavitev in možgansko oksigenacijo.
Poleg tega se zdi, da resveratrol tudi uravnava naravne ravni serotonina, ki je v prvi vrsti odgovoren za počutje.
Sestavine
- 60 ml zgoščenega grozdnega soka; 500 ml vode.
Kako to storiti
Sestavine zmešajte in pijte 1 kozarec redno, pred spanjem. Čeprav je grozdni sok mogoče narediti s svežim sadjem, je koncentracija resveratrola višja v koncentriranem soku in je zato najprimernejša za zdravljenje. Vendar pa grozdna brezalkoholna pijača, ki jo lahko najdemo v obliki prahu v supermarketih, nima enakega učinka.
Po nekaterih raziskavah se zdi, da je biološka uporabnost resveratrola večja, če je povezana s piperinom, glavno spojino v popru. Tako lahko poskusimo temu soku dodati majhno količino črnega popra, na primer za povečanje učinka resveratrola proti depresiji.
5. Damiana čaj
Damiana, znana znanstveno kot Turnera diffusa , je adaptogena rastlina, ki pomaga zmanjšati simptome depresije, saj njeni listi poleg izboljšanja spanja in dobrega počutja vsebujejo aktivne snovi, ki lahko lajšajo fizične in duševne simptome stresa. biti psihološki.
Sestavine
- 2 žlici sesekljanih listov Damiane, 500 ml vode.
Kako to storiti
Sestavine dodamo v ponev in kuhamo približno 15 minut. Nato se obremenite in pijte 2 skodelici na dan, vsaj 30 dni.
Previdnost pri uporabi Damiana
Ta rastlina še ni v celoti raziskana, zato njena uporaba ne sme presegati navedene uporabe. Poleg tega naj se mu izogibajo nosečnice in tudi diabetiki, saj lahko povzroči deregulacijo ravni krvnega sladkorja.
6. Valerijev koreninski čaj
Valerian je široko uporabljana zdravilna rastlina, ki pomaga uravnavati spanec in omogoča, da možgani vstopijo v cikel aktivnosti in počitka, ki pomaga zmanjšati vsakodnevni stres in tesnobo.
Tako je ta čaj kot nalašč za dopolnitev učinka drugih domačih zdravil, zlasti za ljudi s težavami s spanjem.
Sestavine
- 5 g korenine valerijane; 200 ml vode.
Način priprave
V ponev z vodo dodajte koren valerijane in kuhajte približno 15 minut. Potem ko ugasnete ogenj, pokrijete lonec in pustite čaj strmiti še 15 minut. Odcedite in pijte 1 skodelico 30 minut do 1 uro pred spanjem.
