- 1. Razumejte, kaj je depresija
- 2. Pokažite svojo skrb za bolečino drugega
- 3. Vzemite si čas, da bosta skupaj
- 4. Razumejte svoje občutke
- 5. Bodite v stiku
- 6. Prinesite mu hrano
- 7. Sprehodite se z njim
Ko je prijatelj ali družinski član depresiven, kar lahko storimo, da se rešimo iz depresije, so majhne drže, ki lahko vse spremenijo, na primer, če ne presojamo njegovih razlogov, ne zmanjšujemo bolečine, ki jo čuti in je vedno v stik.
Nekaj drugih nasvetov, ki vam lahko pomagajo živeti z depresivno osebo in jim pomagati izstopiti iz depresije, so:
1. Razumejte, kaj je depresija
Depresija je čustvena motnja, ki potrebuje zdravstveno zdravljenje, ker je treba po priporočilu psihiatra ali nevrologa jemati zdravila z antidepresivi, poleg tega pa jih spremljati psihoterapevt ali psiholog, da bi se pogovarjali o težavah, da bi hitreje pozdravili depresijo.. Toda vsak dan lahko dober dan s prijateljem prispeva tudi dober pogovor.
Med depresivno krizo ima oseba trenutke vzponov in padcev, zato je običajno, da se navdušite, ko razmišljate, da se vaš prijatelj izboljšuje, in dva dni kasneje spoznate, da je spet na dnu. Te spremembe so normalne in pričakovane, vendar so ponavadi manj očitne, ko oseba izhaja iz depresije.
2. Pokažite svojo skrb za bolečino drugega
Ne glede na to, iz katerega razloga je vaš prijatelj postal depresiven, je najboljši način, da pokažete, da vam je mar, da vprašate, kako mu gre, kako se počuti zadnjih nekaj dni in katere naloge mora opraviti, na primer. Na praktičen način lahko ponudite pomoč pri domačih nalogah ali vsakodnevnih opravilih.
3. Vzemite si čas, da bosta skupaj
Normalno je, da se depresivna oseba želi pobegniti od drugih in se raje zapre sama v sobi, večino časa spi. To je poskus ubežati resničnosti, vendar ne deluje kot oblika zdravljenja. Ponudite se lahko, da greste do njegove hiše ali se srečate v mirnem kraju, kjer bodo lahko v stiku z naravo.
Depresivna oseba ne mara veliko hrupa, niti ni zelo blizu drugim ljudem, a biti v parku, kjer sta drevesa in trava, je lahko pravi čas, da razbistrite svoj um in se malo pogovorite.
4. Razumejte svoje občutke
Ko je človek depresiven in nekdo vpraša, ali je vse v redu, je odgovor morda poplava težav in nobene od njih niste dolžni rešiti. Dobra drža v tistem trenutku je znati reči besede tolažbe, kot je "žal mi je" ali "predstavljam si velikost vaše bolečine". Iskreno je tisto, kar si želi depresiven prijatelj, vendar to ni vedno lahko.
Pogovori so pomembni, vendar se tudi vas ni treba bati kratkih obdobij tišine. Objem ali solza solidarnosti je lahko najlepši izraz ljubezni, ki ga lahko daste svojemu prijatelju in so včasih bolj veljavni kot besede na vetru, kot so "zbrisali se boste iz tega". Razumevanje je ena največjih želja vsakogar, ki se sooča z depresijo.
5. Bodite v stiku
Družbena omrežja so lahko zelo površna in včasih so stavki napačno razlagani, zato je najboljši čas za klepet vzeti čas drug ob drugem. Toda čez dan lahko na primer pošljete glasovna sporočila, emotikone ali majhna sporočila, ki jih je napisal messenger ali whatsapp.
6. Prinesite mu hrano
Oseba, ki je v depresiji, se lahko obesi na hrano in preživi ves dan, jedo vse, kar vidi, ali pa lahko preprosto preživi dan, jedo popolnoma nič. Nobena od dveh možnosti ni zdrava, zato lahko prinesete zdrav sendvič s polnozrnatim kruhom, belim sirom, paradižnikom in svežimi listi bazilike.
Hrana, bogata s triptofanom, je odlična izbira, s pomočjo katere se vsem lahko izognemo pritisku. Dobri primeri so paradižnik, banane in oreški, tukaj pa si lahko popoln seznam.
Uživanje biomase zelene banane je odlično domače zdravilo za depresijo. Preprosto postavite približno 5 zelenih banan v kuhalno ploščo, pokrijte z vodo in kuhajte približno 10 minut. Nato olupite banane in jih pretlačite v mešalniku in dodajte minimalno količino vode. Nato postavite ta zeleni bananin pire v ledene kocke in shranite v zamrzovalnik ali zamrzovalnik. Vsakemu obroku dodajte 1 majhen blok te biomase iz zelene banane.
7. Sprehodite se z njim
Polurni sprehod na prostem, še posebej, ko je sonce milo, je odličen način za iskanje časa za pogovor in izboljšanje njegove samozavesti. Koristi hoje vključujejo sproščanje serotonina v krvni obtok in oba se bosta dobro počutila. Ko hodite, bodite nežni, vendar ne pustite, da vaš depresivni prijatelj samo pogleda v tla.
Oglejte si tudi naslednji video in se naučite, kako prepoznati najstniško depresijo:
