- Živila za povečanje plodnosti
- Hrana za povečanje plodnosti človeka
- Kaj jesti, da povečamo žensko plodnost
Živila, ki povečujejo plodnost, so tista, ki pomagajo proizvajati spolne hormone in spodbujajo tvorbo jajčec in semenčic, na primer živila, bogata s cinkom, vitaminom B6, maščobnimi kislinami, omega 3 in 6 ter vitaminom E.
Tako za povečanje plodnosti tako za moške kot ženske lahko na primer uživamo suho sadje, oves, brokoli, maščobne ribe in sončnična semena. Vendar pa obstajajo tudi nekatera živila, ki lahko zmanjšajo plodnost in se jim je treba izogibati, na primer kava, hrana z moko in rafiniranim sladkorjem, na primer torte in piškoti, ker se za predelavo uporabljajo velike količine vitaminov in mineralov. zmanjšanje razpoložljivosti teh hranil za pospeševanje proizvodnje hormonov.
Živila za povečanje plodnosti
Da bi povečali plodnost s hrano, je priporočljivo, da uživate živila, ki lahko spodbudijo hormonsko proizvodnjo, in posledično dajejo prednost proizvodnji in sproščanju živih jajc in semenčic. Tako hrana, ki lahko pomaga pri plodnosti, je:
- Živila, bogata s cinkom, ki je bistven mineral pri reproduktivnem zdravju moških in žensk, kot so ostrige, meso, suho sadje, rumenjaki, rž in oves; Hrana z vitaminom B6, ki skupaj s cinkom ugodno proizvaja spolne hormone, na primer cvetača, vodna kreša, banane in brokoli; Hrana z maščobnimi kislinami in omega 3 in 6, kot so maščobne ribe in semena; Živila, bogata z vitaminom E, ki je ključnega pomena za izboljšanje zdravja jajčec in semenčic, na primer sončnična semena.
To hrano je treba zaužiti vsak dan in po navodilih nutricionista, da se izognemo prehranskim pomanjkanjem.
Oglejte si naslednji video in si oglejte živila, ki prispevajo k večji plodnosti:
Hrana za povečanje plodnosti človeka
Hrana za povečanje plodnosti človeka je tista bogata s kromom, saj je ta mineral pomemben za izdelavo semenčic, zato je priporočljivo uživati polnozrnat ali ržen kruh, zeleno papriko, jajca in piščanca.
Poleg tega je zanimivo, da moški zaužijejo na primer hrano, bogato z vitaminom C, na primer citrusi, saj ta vitamin ščiti spermo in pomaga povečati njihovo število.
Kaj jesti, da povečamo žensko plodnost
Poleg hrane, bogate s cinkom, vitaminom B6, maščobnimi kislinami in omega 3 in 6, bi morale ženske uživati antioksidantna živila za spodbujanje proizvodnje spolnih hormonov in razvoj jajčec, kot so:
- Vitamin A ali betakaroten, kot so korenje, sladki krompir, suhe marelice, buča in vodna kreša; Vitamin C, kot je zelena zelenjava, paprika, kivi, paradižnik in agrumi; vitamin E, kot so suho sadje, semena, maščobne ribe, avokado, fižol in sladki krompir; Selen, kot so brazilski oreščki, sezamova semena, tuna, zelje in polnozrnata žita; Cink, kot so meso, ribe, ostrige, semena, oreški, jajca in zelena listnata zelenjava; Fitohranila, ki so prisotna v sadju in zelenjavi vseh barv, kot so rdeča pesa, modra borovnica, pomarančne marelice, rumena paprika, roza grenivka in zelena listnata zelenjava.
V dieti za povečanje plodnosti žensk morate zaužiti vsaj pet porcij zelenjave in sadja različnih barv na dan, poleg tega, da enkrat dnevno zaužijete suho sadje in semena. Oglejte si, kako opraviti zdravljenje doma za plodnost žensk.
