- Živila, ki povečajo imuniteto proti herpesu
- Živila, ki krepijo imunost otroka
- Sok za krepitev imunskega sistema
Hrana, ki poveča imuniteto, je predvsem sadje, na primer jagode in pomaranče, zelenjava, kot so paradižnik, semena in ribe, saj je bogata s hranili, ki pomagajo pri tvorbi imunskih celic.
Ta živila poleg tega pomagajo zaščititi telesne celice pred spremembami, ki lahko vodijo do težav, kot je rak, poleg tega pa pomagajo v boju proti okužbam in zmanjšanju vnetja.
Šest glavnih živil, ki krepijo imuniteto, je:
- Jagoda: ker je bogata z vitaminom C, ki poveča proizvodnjo obrambnih celic telesa in tako poveča odpornost proti okužbam; Paradižnik: vsebuje vitamin A, ki je pomemben za ohranjanje celovitosti celic imunskega sistema; Sončnična semena: saj imajo veliko količino vitamina E, ki je antioksidant, pomaga zaščititi telesne celice pred strupenimi snovmi, sevanjem in prostimi radikali. Losos: bogat je z omega 3, ki pomaga pri uravnavanju nekaterih imunskih celic in deluje protivnetno. Kostanj: bogati so s cinkom, ki deluje pri obnavljanju tkiv in pri celjenju ran. Naravni jogurt: je bogat s probiotiki, koristnimi bakterijami za črevesje in pomembnimi za krepitev celic imunskega sistema.
Ta živila se lahko uporabljajo tudi za povečanje imunosti med kemoterapijo in tako zmanjšajo stranske učinke zdravljenja.
Na splošno se imuniteta krepi z uravnoteženo prehrano, uživanjem vsaj 3 sadežev na dan, vključno z zelenjavo za kosilo in večerjo, dodajanje sončničnih semen v solate in uživanje rib vsaj 3-krat na teden.
Živila, ki povečajo imuniteto proti herpesu
Živila, ki povečajo imunost proti herpesu, so sadje in zelenjava, kot so papaja, pesa, mango, marelica, jabolka, hruška, figa, avokado in paradižnik, saj so močni antioksidanti in pomagajo pri proizvodnji imunskih celic ter pomagajo v boju proti bolezenski virus. Druga živila, ki povečajo imunost proti herpesu, so:
- Sardine, losos, tuna in lanena semena - bogata z omega 3, pomembnim za uravnavanje imunskih celic; Jogurt in fermentirano mleko - saj ima probiotike, ki povečajo aktivnost in proizvodnjo obrambnih celic v telesu.
Poleg teh živil je pomembno tudi uživanje rib, mleka, mesa, sira, soje in jajc, saj gre za živila, bogata z aminokislinino lizin, kar zmanjšuje razmnoževanje virusa herpesa.
Druga previdnost je med krizami, da se izogibamo živilom, kot so kostanj, orehi, lešniki, sezam, mandlji, arašidi, koruza, kokos, grozdje, oves, pšenični ali pomarančni sok, saj so bogati z aminokislino arginin, ki poveča razmnoževanje virusa. Če želite preprečiti napade herpesa, poglejte, kakšni so simptomi nizke imunosti.
Živila, ki krepijo imunost otroka
Živila, ki povečajo imunost otroka, so lahko:
- Sadje na splošno, zlasti pomaranča, jabolko, hruška in banana; Zelenjava, kot so korenje, squash, paradižnik in tikvice; Naravni jogurt.
Ta živila, poleg tega, da pomagajo okrepiti otrokov imunski sistem, tudi dojenčkovo telo zlahka prebavijo in ne povzročajo alergij.
Sok za krepitev imunskega sistema
Ta recept za sokove je bogat z vitaminom C in betakarotenom, ki sta pomembna hranila za povečanje obrambne sposobnosti telesa.
Sestavine:
- To je odličen način, da svojim jedem dodate nekaj okusa.
Priprava:
Pomaranče in korenje temeljito operemo. Korenje olupite in narežite na rezine. Sestavine postavite v centrifugo. Seje ni potrebno. Za sladkanje lahko po okusu uporabite malo rjavega sladkorja.
Oglejte si spodnji video in si oglejte več nasvetov za krepitev imunskega sistema.
