Nekatera živila, ki zmanjšujejo apetit, se lahko uporabljajo pri dietah za hujšanje, saj zmanjšujejo tesnobo, ki jo povzroča lakota, saj povzročajo večji občutek sitosti ali pa lahko hrana dlje ostane v želodcu.
Na ta način je želatina dober primer hrane, ki pomaga nadzirati apetit, saj vlaži in napolni želodec, zaradi česar lakota hitreje mine.
Poleg tega vsa živila z veliko vitamini in antioksidanti prav tako zmanjšujejo apetit, ne takoj, ampak čez dneve, in to zato, ker so zelo bogata s hranilnimi snovmi, ki so ključnega pomena za pravilno delovanje telesa in morajo biti del redna prehrana.
Živila, ki zavirajo apetit
Nekatera živila, ki pomagajo nadzirati apetit in shujšati, so lahko:
Jajce - zajtrk lahko dopolnite s hrano, bogato z beljakovinami, na primer z mehko kuhanim jajcem, saj pomaga zmanjšati apetit čez dan.
Fižol - Redno uživanje fižola, zlasti beli fižol, ki spodbuja hormon, povezan s prebavnim traktom, holecistokinin, lahko seveda zmanjša vaš apetit.
Solata - poleg dodajanja vitaminov poveča tudi količino vlaknin in vode v prehrani, kar pomeni, da je želodec vedno delno poln in dlje ustvarja občutek sitosti.
Zeleni čaj - Ta čaj bi morali piti čez dan, saj zeleni čaj povečuje izgorevanje maščob zaradi prisotnosti katehinov in antioksidantov.
Hruška - Če želite zmanjšati apetit, lahko hruško pojeste 20 minut pred kosilom in večerjo, saj hrano hrano poleg vode in veliko vlaknin postopoma prinaša tudi krvni sladkor, zmanjšuje apetit med obrokom.
Cimet - Ta sestavina pomaga nadzorovati krvni glikemični indeks, s čimer zmanjšate lakoto krize, zato lahko dnevno, toast ali mleko dodate čajno žličko cimeta. čaj.
Rdeča paprika - Rdeča paprika, znana kot malaqueta, vsebuje snov kapsaicin, ki zavira apetit, vendar jo je treba uporabljati zmerno, saj je lahko agresivna na želodec, črevesje in ljudi s hemoroidi.
Drug dober primer živil, ki tekom dni zmanjšujejo apetit, je rdeče sadje, na primer češnja, jagoda ali malina, saj so bogata z antocianini, ki so antioksidanti, ki preprečujejo vnetje celic. Zato je treba 80-odstotno porcijo rdečega sadja zaužiti 3-krat na dan.
Poleg hrane poglejte več o tem, kaj storiti, da zmanjšate apetit.
Ugotovite tudi, katera dopolnila lahko vzamete, da zmanjšate apetit, tako da si ogledate naslednji video:
