Kava, čokolada, zeleni čaj, guarana ali energijske pijače so nekaj energijskega in spodbudnega živila, ki lahko škoduje nočnemu spanju in povzroči nespečnost ali težave pri zaspanju. Tukaj je opisano, kako razporediti spanec.
Večina teh živil, ki se jim je treba izogibati, je bogata s kofeinom, stimulansom centralnega živčnega sistema, ki povzroča psihične dražljaje s povečanjem razpoložljivosti glukoze v možganih. Da ne bi posegali v spanec, je treba vsaj 4 ure pred spanjem izogibati spodbudnim ali kofeinskim živilom.
10 živil, ki spijo
Nekatera živila, ki vas lahko zaspijo, so:
- Kava, čokolada; Matejev čaj, črni čaj ali zeleni čaj; brezalkoholne pijače, kot je Coca-Cola; guarana v prahu; energijske pijače, na primer Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ali Monster; Poper ali ingver;
Ta živila so dobra možnost za prebujanje in preprečevanje spanja, ki pomagajo budnim možganom, da opravljajo zahtevne dejavnosti, kot sta študij ali pozno delo.
Pomembno je, da se tem živilom izogibate pred spanjem, da se izognete neprespanosti ali neprespani noči, njihovo prekomerno uživanje pa lahko poveča stres in tesnobo. V bližini spanja je priporočljivo vlagati v čaje, ki pomagajo zagotoviti dober spanec, na primer čaj iz sivke, hmelja ali pasijonke.
Kdaj ga ne bi smeli zaužiti
V nekaterih situacijah je stimulativna ali kofeinska hrana kontraindicirana, zato je ne smemo zaužiti, kadar:
- Zgodovina nespečnosti; Prekomerni stres; Tesnobne težave; Bolezni srca ali težave;
Poleg tega lahko hrana s kofeinom pri občutljivejših ljudeh tudi izboljša pojav želodčnih težav, kot so slaba prebava, zgaga, bolečine v želodcu ali odvečna kislost.
Nekateri morda spodbudijo to spodbudno hrano za energijsko hrano, vendar so drugačni. Oglejte si naslednji video in se naučite, kako razlikovati ta živila:
