Hrana, ki se pomlajuje, je tista, ki telesu pomaga ostati zdrav zaradi hranilnih snovi, ki jih imajo, na primer oreščki, sadje in zelenjava.
Ta živila so bogata z omega 3 in antioksidanti, pa tudi z vitamini in minerali, ki pomagajo pri pomlajevanju.
Nekatera pomlajevalna hrana je lahko:
- Maščobne ribe - poleg pomlajevanja možganov pomagajo tudi pri zniževanju slabega holesterola in povečanju dobrega holesterola. Suho sadje - preprečuje nastanek prostih radikalov. Sadje in zelenjava - ključnega pomena za dobro ravnovesje vseh telesnih funkcij. Zeleni čaj - krepi imunski sistem in je antioksidant. Temna čokolada - z več kot 70% kakava temna čokolada izboljša lipidni profil in vsebuje veliko antioksidantov.
Poleg rednega uživanja teh živil je pomembno, da telovadite in zmanjšate raven stresa.
Hrana, ki pomlajuje kožo
Hrana, ki kožo pomlajuje, je tista, ki ima ključna hranila za zdravje kože, kot so vitamin A, C in E.
Pomembno je, da kožo pomladimo od znotraj navzven in da mora slediti ustrezni prehrani z živili, bogatimi s posebnimi hranili, kot so:
- Vitamin A - ki obnavlja tkivo, prisoten v korenju in mangu. Vitamin C - ki deluje pri tvorbi kolagena, preprečuje deformacijo tkiv, ki je prisoten v agrumih. Vitamin E - zaradi svoje antioksidativne moči, ki je prisotna v semenih sončnic in lešnikov.
S staranjem lažje dehidriramo, zato je nujno piti vodo, da ostane koža hidrirana, sijoča in elastična.
Meni za pomladitev
Tu je primer pomlajevalnega menija:
- Zajtrk - rastlinsko mleko z granolo in skledo jagod Colação - pomarančni sok in korenje z dvema žlicama mandljev Kosilo - losos na žaru z rižem in solato iz različne zelenjave, začinjeno z oljem in kisom. Za sladico 1 kvadrat čokolade z več kot 70% kakava Snack - naravni jogurt z 1 kivijem, oreščki in chia semeni Večerja - oslič, osoljen s kuhanim krompirjem in kuhanim brokolijem, začinjen z oljem in kisom. Za sladico mandarina.
Čez dan lahko pijete 1 liter zelenega čaja brez dodanega sladkorja.
