Glavna hrana, bogata z alaninom, je na primer hrana, bogata z beljakovinami, kot sta jajce ali meso.
Za kaj je zdravilo Alanin?
Alanin služi za preprečevanje sladkorne bolezni, saj pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Alanin je pomemben tudi za povečanje imunosti.
Alanin in arginin sta dve aminokislini, ki sta povezani z boljšo atletsko zmogljivostjo z zmanjšanjem utrujenosti mišic.
Dopolnjevanje z alaninom je lahko koristno pri vadbi telesne dejavnosti, saj zmanjšuje utrujenost mišic, zaradi česar se športnik bolj trudi in s tem izboljša zmogljivost. Če želite to dopolnilo uporabiti, se je treba posvetovati s nutricionistom, ki bo navedel ustrezno količino.
Seznam živil, bogatih z alaninom
Glavna hrana bogata z alaninom so jajca, meso, ribe, mleko in mlečni izdelki. Druga živila, ki imajo tudi alanin, so lahko:
- Šparglji, kasava, krompir, korenje, jajčevci, pesa; oves, kakav, rž, ječmen; kokos, avokado; lešnik, orehi, orehi, brazilski oreščki, mandlji, arašidi; koruza, fižol, grah.
Alanin obstaja v hrani, vendar njegovo zaužitje s hrano ni nujno, ker telo lahko proizvaja to aminokislino.
Glej tudi: Arginin.
