- Za kaj je zdravilo Arginin?
- Seznam živil, bogatih z argininom
- Razmerje med porabo arginina in herpesom
- Argininsko dopolnilo
Arginin je nebistvena aminokislina, torej ni bistven v normalnih situacijah, lahko pa je v nekaterih specifičnih situacijah, saj je vključen v več presnovnih procesov. Tako kot druge aminokisline je tudi ta prisoten v živilih, bogatih z beljakovinami, kot je pršut.
Poleg tega je običajno najti tudi arginin v obliki prehranskih dopolnil, ki se lahko uporablja za lajšanje telesne in duševne utrujenosti in ga najdete v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano ali na spletu.
Za kaj je zdravilo Arginin?
Glavne funkcije te aminokisline v telesu so:
- Pomagajo pri celjenju ran, saj je ena izmed sestavnih delov kolagena; Izboljšajo obrambno sposobnost telesa, stimulirajo imunski sistem; Razstrupljajo telo; Delujejo v metaboličnem procesu za tvorbo različnih hormonov, spodbujajo rast mišic pri otrocih in mladostnikih; Pomagajte sprostiti krvne žile, izboljšati krvni obtok in zmanjšati krvni tlak.
Poleg tega se lahko uporablja tudi za povečanje mišične mase, saj je substrat za tvorbo kreatinina. Pomaga tudi pri popravljanju črevesja po travmi ali resekciji. Odkrijte več funkcij arginina.
Seznam živil, bogatih z argininom
Glavna živila, bogata z argininom, so:
| Živila, bogata z argininom | Količina arginina v 100 g |
| Sir | 1, 14 g |
| Šunka | 1, 20 g |
| Salami | 1, 96 g |
| Polnozrnat kruh | 0, 3 g |
| Rozina | 0, 3 g |
| Kaševi oreški | 2, 2 g |
| Brazilski oreh | 2, 0 g |
| Oreščki | 4, 0 g |
| Lešnik | 2, 0 g |
| Črni fižol | 1, 28 g |
| Kakav | 1, 1 g |
| Oves | 0, 16 g |
Razmerje med porabo arginina in herpesom
Kljub izboljšanju imunskega sistema in pomagajo pri celjenju ran, nekatere raziskave kažejo, da lahko uživanje hrane, bogate z argininom, privede do ponavljajočih se napadov herpesa ali celo poslabša simptome, saj spodbuja razmnoževanje virusa v telesu. Za dokazovanje tega razmerja pa so potrebne nadaljnje študije.
Zaradi tega je priporočilo, da ljudje z virusom zmanjšajo porabo teh živil in povečajo uživanje živil, bogatih z lizinom. Poznajte izvorno hrano lizina.
Argininsko dopolnilo
Dopolnilo s to aminokislino športniki pogosto uporabljajo, saj lahko arginin poveča dotok krvi v mišico, izboljša delovanje in poveča mišično maso. Vendar pa so znanstvene študije nasprotujoče, saj nekatere dokazujejo, da lahko ta aminokislina poveča gibanje krvi med vadbo, druge pa ne.
Običajno navedeni standardni odmerek je 3 do 6 gramov arginina pred vadbo.
