CLA je maščobna kislina iz iste družine kot omega-6 in ima zdravstvene koristi, kot so nadzor telesne teže, zmanjšanje telesne maščobe in krepitev imunskega sistema.
Ker se proizvaja v črevesju prežvekovalcev, je v glavnem prisoten v živilih, kot so:
- Rdeče meso: kravje, jagnječje, ovčje, svinjsko in bivolje; polnomastno mleko; siri; maslo; polnomastni jogurt; jajčni rumenjak; piščanec; puranje;
CLA nastaja v črevesju teh živali s fermentacijo bakterij, imenovanih Butyrivibrio fibrisolvens, kakovost, vrsta in količina hrane, ki jo žival poje, pa vpliva na raven CLA, ki ga bo imel v svoji maščobi. Vse prednosti CLA si oglejte tukaj.
Dopolnila CLA
CLA lahko najdemo tudi v dodatkih kapsul, ki vsebujejo večje koncentracije te maščobne kisline. Na splošno vsaka kapsula vsebuje približno 1 g CLA, vendar pa boste za izgubo teže in kurjenje maščob potrebovali od 3 do 8 g.
Dopolnila najdete v lekarnah in trgovinah s prehrano, zato jih je treba uporabljati po možnosti po navodilih zdravnika ali nutricionista.
Kdaj je bolje uporabiti CLA v kapsulah
Uporabo CLA v kapsulah lahko izvajajo predvsem vegetarijanci, saj živalskih izdelkov ne uživajo, zato ne morejo pridobiti dobrih količin te snovi iz prehrane.
Poleg tega lahko ljudje, ki izgubljajo telesno težo, koristijo tudi uporabo CLA v kapsulah. To je zato, ker je CLA, čeprav pomaga pri izgubi teže, prisoten v maščobnem in bolj kaloričnem delu živil, kot sta meso in mleko. Tako jemanje tabletke CLA pomaga zmanjšati potrebo po porabi več kalorij v prehrani.
Več o dodatkih za hujšanje na: Dodatki za hujšanje.
