Hrana, bogata z vodo, na primer redkev ali lubenica, na primer pomaga izprazniti telo in uravnavati povišan krvni tlak, ker so diuretiki, zmanjšuje apetit, ker imajo vlakna, ki dlje časa hranijo vaš trebuh in še vedno lajšajo zaprtje ker olajšajo izločanje zalege.
Živila, bogata z vodo, se lahko uporabljajo za glavne obroke, na primer v solatah, juhah ali sokovih.
Seznam živil, bogatih z vodo
Hrana, bogata z vodo, je tista, ki vsebuje več kot 70 g vode v svoji sestavi in nekaj primerov je lahko:
| Hrana | Voda v 100 g | Energija v 100 g |
| Surova redkev | 95, 6 g | 13 kalorij |
| Lubenica | 93, 6 g | 24 kalorij |
| Surov paradižnik | 93, 5 g | 19 kalorij |
| Kuhana repa | 94, 2 g | 14 kalorij |
| Surovo korenje | 92 g | 19 kalorij |
| Kuhana cvetača | 92 g | 17 kalorij |
| Melona | 91, 8 g | 27 kalorij |
| Jagoda | 90, 1 g | 29 kalorij |
| Jajčni beljak | 87, 4 g | 47 kalorij |
| Ananas | 87 g | 52 kalorij |
| Guava | 86 g | 40 kalorij |
| Hruška | 85, 1 g | 41 kalorij |
| Olupljeno jabolko | 83, 8 g | 54 kalorij |
| Banana | 72, 1 g | 95 kalorij |
Hrana, bogata z vodo, ima tudi malo kalorij in je odlična možnost za tiste, ki želijo shujšati in razstrupiti telo.
Živila, bogata z vodo in minerali
Živila, bogata z vodo in minerali, kot so agrumi in morski sadeži, pomagajo pri preprečevanju krčev in boju proti fizični ali duševni utrujenosti.
Glavne mineralne soli v telesu so natrij, magnezij, fosfor, kalcij, klor, kalij, železo in jod. Dobri primeri živil, bogatih z vodo in minerali, so:
- Kokosova voda; Zelenjava, kot je špinača; Sadje, kot so pomaranča in mandarina; Ribe in morski sadeži.
Živila, bogata z vodo in minerali, imajo na splošno malo kalorij in so zelo hranljiva, zato so dobra možnost za dopolnitev prehrane tistih, ki želijo shujšati na zdrav način.
Oglejte si naslednji videoposnetek in izvedejte več o teh živilih:
Živila, bogata z vodo in vlakninami
Hrana, bogata z vodo in vlakninami, je zelenjava, sadje in zelenjava, ki v glavnem prispevajo k pravilnemu delovanju črevesja in preprečevanju srčnih bolezni, diabetesa in nekaterih vrst raka.
Nekaj primerov hrane, bogate z vodo in vlakninami, je lahko na primer hruška, agrumi, kot so jagoda in limona, jabolko, zelje, vodna kreša in jajčevci.
Več o hrani z veliko vlakninami na: Hrani z veliko vlakninami.
