Jemanje antioksidantov v kapsulah brez zdravniškega nasveta lahko prinese nevarnosti za zdravje, kot so krvavitve in povečano tveganje za možgansko kap, kar daje prednost celo nekaterim vrstam raka, kot so pljučni rak, rak prostate in kožni rak. Zato je priporočljivo jemati antioksidativna dopolnila le, kadar jih priporoči zdravnik ali nutricionist.
Antioksidanti so snovi, ki se borijo s prostimi radikali v telesu, ki delujejo tako, da preprečujejo staranje celic in pojav bolezni. Poglejte več o tem, kaj so antioksidanti in za kaj so.
Kako jemati antioksidante, ne da bi škodili zdravju
Če želite jemati antioksidante v kapsulah, ne da bi pri tem škodili zdravju, si morate vzeti odmerek, ki ga priporoči zdravnik ali nutricionist, saj je količina antioksidantov, ki jih oseba potrebuje, odvisna od dejavnikov, kot so starost, življenjski slog, prisotnost bolezni in stopnja izpostavljenosti soncu, stres in ali kadite ali ne.
Nekaj primerov antioksidantov v kapsulah so vitamini A, C in E, flavonoidi, omega-3, likopen, selen, poleg multivitaminov, kot je na primer Centrum.
Kapsulski antioksidanti se lahko navedejo, če:
- Nekatere intenzivne telesne aktivnosti izvajajte več kot 3-krat na teden; med estetskimi tretmaji kože, zlasti za boj proti gubam, povešanju in madežem na koži.
Antioksidantne dodatke lahko kupite v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano, najboljši način za pridobivanje antioksidantov pa je z zdravo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo. Če torej mislite, da morate vzeti antioksidante, poiščite zdravnika ali nutricionista, da vam predpiše ustrezna dopolnila, če so res potrebna.
Tukaj lahko najdete naravne antioksidante na:
