- Kako izračunati BMI
- Tabela rezultatov BMI
- Kdaj ne izračunati BMI
- Zakaj je pomembno, da je znotraj idealne teže
BMI je kratica za indeks telesne mase, ki služi ocenjevanju teže posameznika glede na njegovo višino in s tem navaja, ali je znotraj idealne teže nad ali pod želeno težo.
Zmanjšanje telesne teže je pomembno, ker prekomerna teža ali prenizka teža vplivata na zdravje, povečujeta tveganje za bolezni, kot sta podhranjenost, kadar imate prenizko telesno težo, možganska kap in srčni infarkt, kadar imate prekomerno telesno težo. Tako je običajno, da zdravniki, medicinske sestre in nutricionisti na rutinskih posvetovanjih ocenijo težo osebe, da preverijo možnost bolezni, ki jih oseba lahko predčasno odpravi.
Kako izračunati BMI
Izračun BMI je treba izvesti po naslednji matematični formuli: teža ÷ višina x višina. Lahko pa tudi z uporabo našega spletnega kalkulatorja ugotovite, ali ste v idealni teži, samo tako, da vnesete svoje podatke:
Ta formula je idealna za izračun teže zdravih odraslih. Poleg tega se lahko izračun razmerja med pasom in kolki uporabi tudi za oceno tveganja za srčno-žilne bolezni, kot sta diabetes in srčni infarkt. Oglejte si, kako izračunati tukaj.
Tabela rezultatov BMI
Vsak rezultat BMI mora oceniti zdravstveni delavec. Naslednja tabela pa kaže na možne rezultate BMI po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, katerih indeks telesne mase znaša med 18, 5 in 24, 9, kar predstavlja idealno težo in najnižje tveganje za nekatere bolezni.
| Razvrstitev | ITM | Kaj se lahko zgodi |
| Zelo premajhna teža | 16 do 16, 9 kg / m2 | Izpadanje las, neplodnost, menstrualna odsotnost |
| Premajhna teža | 17 do 18, 4 kg / m2 | Utrujenost, stres, tesnoba |
| Normalna teža | 18, 5 do 24, 9 kg / m2 | Manjše tveganje za bolezni srca in ožilja |
| Prekomerna teža | 25 do 29, 9 kg / m2 | Utrujenost, slaba prekrvavitev, krčne žile |
| Debelost I stopnje | 30 do 34, 9 kg / m2 | Sladkorna bolezen, angina, srčni infarkt, ateroskleroza |
| Debelost II. Stopnje | 35 do 40 kg / m2 | Spalna apneja, zasoplost |
| Debelost III stopnje | večja od 40 kg / m2 | Refluks, težave pri gibanju, posteljice, diabetes, srčni infarkt, možganska kap |
Tisti, ki nimajo idealne teže, naj prilagodijo svojo prehrano in telovadbo, da dosežejo najprimernejšo težo za svojo višino in starost.
Ko ste pod idealno težo, morate povečati porabo hrane, bogate s hranili, da bo vaše telo imelo potrebno, da se zaščiti pred boleznijo. Tisti, ki imajo prekomerno telesno težo, bi morali zaužiti manj kalorij in narediti nekaj telesne aktivnosti za odpravo maščobnih zalog, kar povečuje tveganje za srčne bolezni.
Kdaj ne izračunati BMI
Čeprav se BMI pogosto uporablja za preverjanje, ali ima posameznik prekomerno telesno težo ali ne, ima ta metoda nekaj pomanjkljivosti, zato je priporočljivo, da se poleg nje uporabljajo še druga sredstva za diagnozo, da se preveri, ali je posameznik res nad ali spodaj idealna teža, kot je na primer merjenje maščobne gube.
Tako BMI ni idealen parameter za oceno idealne teže pri:
- Športniki in zelo mišičasti ljudje: ker ne upošteva teže mišic. V tem primeru je meritev vratu boljša možnost. Starejši: ker ne upošteva naravnega zmanjšanja mišic v tej starosti; Med nosečnostjo: ker ne upošteva rasti dojenčka.
Poleg tega je kontraindiciran v primerih podhranjenosti, ascitesa, edema in pri bolnikih, ki ležijo na postelji.
Nutricionist bo lahko osebno opravil vse izračune, potrebne za oceno svoje teže in koliko morate nadeti ali shujšati, ob upoštevanju vašega splošnega zdravstvenega stanja.
Zakaj je pomembno, da je znotraj idealne teže
Pomembno je, da je znotraj idealne teže, saj je pravilna teža tesno povezana z zdravstvenim stanjem osebe.
Majhno kopičenje maščobe v telesu je pomembno, da obstajajo rezerve energije, da ima oseba, ko zboli, čas, da si opomore. Vendar se odvečna maščoba nabira v jetrih, pasu in tudi v arterijah, kar otežuje prehajanje krvi, kar povečuje tveganje za srčne bolezni.
Zato je biti znotraj idealne teže pomemben za povečanje zdravja, preprečevanje srčno-žilnih bolezni in povečanje kakovosti življenja. Tako morajo tisti, ki imajo premalo telesne teže, povečati mišični volumen, da zdravo povečajo telesno težo, tisti, ki imajo prekomerno telesno težo, pa morajo kuriti maščobe, da pridobijo zdravje.
Ugotovite, ali je otrok v idealni teži in kako ga doseči do te teže s klikom tukaj.
