V primeru bolečin v podplatu stopala je priporočljivo narediti masažo s toplim oljem na vsaki nogi, vztrajati pri najbolj bolečih predelih, ki so običajno peta in pot, vendar brez preveč pritiska, da ne bi povečali bolečine in nelagodje
Bolečino v podplatu stopala lahko povzroči nošenje neudobnih, težkih, preveč trdih ali premehkih čevljev, ki stopala ne podpirajo v celoti, še posebej, če je oseba prekomerna teža ali mora več ur stati v istem položaju.
Sledi nekaj strategij, s katerimi se lahko učinkovito borite proti bolečinam v stopalu:
1. Nosite udoben čevelj
Da bi se izognili bolečinam v podplatu stopala, je idealno kupiti čevlje z naslednjimi lastnostmi:
- Kovinsko; s podplatom najmanj 1, 5 cm; Imejte trdno hrbet, da dobro podpre peto; Podstavek namestite tam, kjer prsti počivajo dovolj široko, da ne postanejo tesni in ne motijo krvnega obtoka na tem območju.
Tovrstno obutev je treba kupiti tudi ob koncu dneva, ko bodo noge nekoliko bolj otekle, da zagotovite, da ne bo bolelo. Še en pomemben nasvet je, da preizkusite obe nogi čevlja in z njimi hodite po trgovini, po možnosti z nogavicami, če jo boste uporabljali z nogavicami.
2. Naredi kopel za noge
Po napornem dnevu, ko je podplat stopala boleč, si lahko še vedno naredite ožgano nogo in jih namočite v skledo z vročo vodo in malo grobe soli ter nekaj kapljic mineralnega olja, na primer mandljevega olja. primer. Tam ga pustite približno 20 minut, nato pa stopala masirajte z neko vlažilno kremo. Oglejte si spodnji video, kako lahko naredite odlično masažo s pomočjo frnikole:
3. Počivajte z dvignjenimi nogami
Če imate vneta stopala, je lahko koristno tudi sedeti in postaviti noge na drug stol ali na primer naboj revij, če pa se uležete, je bolje, da spite tako, da pod noge postavite blazino ali blazino, da bodo bolj udobne. povišana, kar olajša vensko vrnitev.
