Bolečine v stopalih so v nosečnosti pogoste in se pojavijo zaradi oteklin v nogah in stopalih, ki jih povzročajo hormonske spremembe in povečane težave pri venskem vračanju stopal v središče telesa. Toda poleg tega lahko bolečino in utrujenost v stopalih povzročijo deformacije kosti, ki se lahko pojavijo zaradi načina podpiranja stopal pri hoji in povečanja teže v tej fazi.
Če je bolečina v nogah zelo huda in otežuje hojo ali če je prisotna več kot teden dni ali se sčasoma poslabša, pojdite k ortopedu ali fizioterapevtu, da ugotovite njen vzrok in začnete ustrezno zdravljenje s fizikalno terapijo, saj se je treba med nosečnostjo izogibati drog.
Glavni vzroki
Najpogostejši vzroki za bolečine v nogah v nosečnosti so:
- Otekanje nog in stopal zaradi nosečnosti. Glejte 10 nasvetov, da se izognete oteklim stopalom v nosečnosti; Neposredni udarec, ki se lahko zgodi, ko se spotaknete na nekaj; Uporaba neprimernih čevljev z zelo visokimi petami ali neudobnim podplatom; Oblika stopala, z ravnim stopalom ali zelo visoko ukrivljenostjo stopala; Razpoke v stopalih in žulji, ki kažejo na uporabo neudobnih čevljev ali celo, da način hoje ni najbolj pravilen; Pete spur, ki je pravzaprav koščen kalus, ki se običajno oblikuje na peti in povzroča intenzivne bolečine pri stopanju zaradi vnetja plantarne fascije; Bunion, ki se pojavi, ko dolga leta pogosto nosite čevlje z visokimi petami s poudarjenim prstom, kar vodi do deformacije v stopalih.
Oglejte si naslednji video in si oglejte, katere vaje lahko naredite za zdravljenje bunion:
Za popolno odpravo bolečine v stopalu je potrebno slediti specifičnemu zdravljenju in odpraviti vzrok bolečine. Izlet k podiatru, ortopedu ali fizioterapevtu je bistvenega pomena za dokončno prepoznavanje in zdravljenje bolečine v stopalu.
Kako se učinkovito boriti proti bolečinam v stopalu
Nekatere terapevtske možnosti vključujejo uporabo podplatov in ustreznih čevljev, s podplati do 5 cm, ki so narejeni iz gume in v obliki anabele. Izogibati se je treba ravnim sandalom in copat, pa tudi superge brez pete, ker so tudi neudobne.
Če so bolečine v stopalu blage in se pojavijo po dolgem dnevu v službi, lahko nekatere domače tehnike, kot je potapljanje nog v toplo vodo z nežno masažo s sladkim mandljevim oljem, omilijo simptome.
Na primer, če rahlo dvignete noge na roko kavča ali na steno, lahko pripomorete k odstranitvi stopal in nog in olajšate simptome. Oglejte si tudi, kako narediti sproščujočo masažo stopal.
Navada, da vsakodnevno nosite neudobne čevlje, lahko poslabša situacijo, kar povzroči na primer ortopedske bolezni, kot so bunions, spur in artritis v prstih. Zato je ideal, da vsakodnevno nosite udobne čevlje, pri čemer pustite tiste, ki lahko ustvarijo več nelagodja, samo za posebne priložnosti. To zagotavlja celovitost in zdravje stopal.
