Po porodu je običajno, da si ženske želijo shujšati, se vrniti na težo, ki so jo imele pred zanositvijo, povečati samozavest in se počutiti dobro na lastni koži. Če želite vedeti, koliko kilogramov morate izgubiti, glejte: Kako vedeti, koliko kilogramov moram izgubiti.
Vendar na tej stopnji ni priporočljivo, da nadaljujete z zelo restriktivnimi dietami, ker lahko dojijo. Oglejte si, kako slediti dieti brez ogrožanja dojenja na: Porodna dieta.
Štirje nasveti, ki jih navajamo tukaj, so preprosti za sledenje in pomagati materi, da se po lastni podobi spet počuti dobro in po porodu naravno shujša, ne da bi se bilo treba zelo potruditi. Štirje nasveti za hitro hujšanje po porodu vključujejo:
1. Dojite
Če je mogoče, vendar dobro izberite hrano, ker se po eni strani dojenje tanjša, po drugi strani pa vas tudi zelo lačni, dobro prehranjevanje pa razlikuje od prenajedanja.
Če pridelate 750 ml mleka na dan, bi morali porabiti skoraj 700 cal, ne da bi morali preteči maraton, vendar je zelo lačen in če obroki v tej fazi niso dobro izbrani, lahko ženska pridobi veliko teže.
2. Dobro jejte
Na začetku in na koncu vsakega hranjenja je idealno, da zaužijete jogurt ali kozarec soka, kadar koli dojite in pijete veliko vode čez dan, ker pomaga pri proizvodnji mleka in tudi, da je vaš želodec rahlo poln skozi ves čas dan in z nadzorovano lakoto.
3. Porabite kalorije
Uporaba kenguruja ali slinga je tudi neke vrste bodybuilding, vendar je hoja v vozičku tudi dober način za porabo kalorij, toniranje trebuha, odvračanje od naporne rutine doma in tudi veliko dobrega za um in samozavest. 20 minut hoje lahko pomeni 100 kalorij manj. Glej več na: Kako okrepiti trebuh po porodu.
Včasih je zapleteno, zlasti če se pogledate v ogledalo, vendar bodite potrpežljivi in počakajte vsaj 6 mesecev, da se spopadete z bolj restriktivno prehrano, ne da bi pri tem ogrožali otrokovo mleko. Tako bo telo bolj hormonsko uravnoteženo, da se bo dobro odzvalo na žrtvovanje in hitro shujšalo po porodu.
Izgubiti težo po porodu ni tako enostavno, še posebej, če mati iz nekega razloga ne more dojiti. Toda včasih, tudi potem, ko se otroku rodi stres, utrujenost in neprespane noči zaradi običajne teže potrebujejo čas, da dosežejo.
Oglejte si video z nasveti nutricionista, če želite vedeti, kaj še storiti:
Če ne dojite več, lahko sledite bolj restriktivni dieti, s katero lahko v kratkem času odpravite nekaj kilogramov, vendar je pomembno, da se spomnite, da hitreje kot boste shujšali, lažje boste ponovno pridobili kilograme.
Oglejte si odlične možnosti za hujšanje po porodu na:
