- 1. Vadite telesno vadbo 5-krat na teden
- 2. Jejte več hrane z vitaminom B
- 3. Jemanje biotinskega dopolnila
- 4. Masirajte obraz z evkaliptusom
- 5. Dvakrat tedensko piling obraza
- 6. Spite 7 ur na noč
- 7. Vadite jogo ali meditirajte
Velika, gosta brada je moška moda, ki obstaja že nekaj let in lahko nekatere moške odvrne, ker ne morejo rasti debele brade.
Vendar obstajajo nekateri previdnostni ukrepi in triki, ki ob redni uporabi pomagajo foliklom, da ustvarijo več las, zato iz lekarne ni treba uporabljati dragih zdravil in zdravil. Takšna nega vključuje:
1. Vadite telesno vadbo 5-krat na teden
Glavni hormon, odgovoren za rast las, je testosteron in zato bodo moški, ki imajo manjšo proizvodnjo te snovi, več težav z rastjo brade. Vendar pa je eden najboljših načinov za povečanje proizvodnje tega hormona redno telovaditi, torej vsaj 5-krat na teden.
Vaje so lahko vadba z utežmi ali kardio, odvisno od cilja vsakega moškega, pomembno pa je, da ohranite gibanje telesa in s hitrejšim srčnim utripom, saj s tem izboljšujemo tudi prekrvavitev po telesu, olajšamo dostavo hranil in vitamina, pomembnega za rast las.
2. Jejte več hrane z vitaminom B
Nekateri vitamini skupine B, kot so B1, B6 in B12, so izredno pomembni za rast las in las, tako da uživanje bogatejšega s to vrsto vitaminov lahko pomaga, da brada hitreje raste. Nekaj primerov živil, ki jih lahko dodate prehrani, so na primer brazilski oreški, banane, avokado in losos. Glej popolnejši seznam.
Poleg tega se zdi, da je hrana, bogata z beljakovinami, povezana tudi z rastjo brade, zato je priporočljivo jesti več belega mesa, jajc, mleka in sira.
3. Jemanje biotinskega dopolnila
Biotin je še en kompleksni vitamin B, ki je bistven za pravilno delovanje mešičkov, ki proizvajajo dlake brade, in čeprav ga lahko zaužijemo v živilih, kot so meso, mleko ali jajca, je priporočljivo zaužiti vsaj 2, 5 mg na dan, da bi spodbudili rast brade.
Izvedite več o tem, kaj je to in kje kupiti tovrstno dopolnilo.
4. Masirajte obraz z evkaliptusom
Masaža je odlična tehnika za povečanje krvnega obtoka v regiji, saj izboljša transport hranil in vitaminov. Tako masiranje obraza pomaga, da folikli dobijo material, potreben za razvoj več las.
Poleg tega pri uporabi evkaliptusovega eteričnega olja združuje tudi svoje antibakterijske in protimikrobne lastnosti, ki se borijo proti bakterijam in glivam, kar lahko privede do pojava draženja lasnih mešičkov. Če želite masažo narediti pravilno, morate:
- V mikrovalovni pečici segrejte majhno količino 2 do 5 sekund; na prste nanesite nekaj kapljic olja; nanesite na kožo ali brado; naredite krožne gibe s prsti na predelu brade; kožo sperite z topla voda.
To masažo je treba izvajati približno 2-krat na dan, na primer ob prebujanju in pred spanjem.
5. Dvakrat tedensko piling obraza
Piling obraza je ključnega pomena za ohranjanje kože zelo čiste in zato odstranjuje odmrle celice, ki morda blokirajo pot dlak in olajšajo delo foliklov, poleg tega pa preprečijo pojav vraščenih dlačic.
Za zaključek pilinga si vsaj enkrat na dan navlažite obraz, da koža dobro hidrira in omogoči lažji prehod las skozi pore.
6. Spite 7 ur na noč
Spanje je zelo pomembno za obnavljanje kožnih celic in spodbujanje delovanja mešičkov, zato je priporočljivo spati med 7 in 8 ur na noč. Moški, ki spijo manj kot takrat, imajo lahko težave z rastjo brade in las.
7. Vadite jogo ali meditirajte
Sproščujoče dejavnosti, kot so na primer joga, meditacija ali branje knjige, pomagajo zmanjšati raven stresa, nakopičenega čez dan. Ko je stresa zelo veliko, telo proizvede več kortizola, snovi, ki zmanjšuje proizvodnjo testosterona, najpomembnejšega hormona rasti las. Tako lahko moški, ki živijo zelo stresno življenje in nimajo strategij, da bi se tega lotili, težje gojijo gosto brado.
Tu je nekaj zanesljivih tehnik za lajšanje vsakodnevnega stresa.
