- 1. Z vlažno brisačo v sobi
- 2. V sobo postavite vedro vode
- 3. imeti rastline v zaprtih prostorih
- 4. Kopanje z odprtimi vrati
- 5. Uporabite elektronski vlažilec zraka
- Kdaj vlažiti zrak
- Drugi previdnostni ukrepi, kadar je zrak presuh
Dajanje vedra v sobo, rastline v hiši ali tuširanje z odprtimi kopalniškimi vrati so odlične domače rešitve za vlaženje zraka, ko je zelo suh in otežujejo dihanje, puščajo nosnice in grlo suhe.
Svetovna zdravstvena organizacija navaja, da je idealna stopnja vlažnosti zraka za zdravje 60%, vendar je v vlažnejših podnebjih, na primer v osrednjem zahodu in severovzhodu Brazilije, vlažnost lahko nižja od 20%, kar je že znak pozor, ker lahko povzroči draženje oči, krvavitev iz nosu, suhost kože in alergijske napade, zlasti pri tistih, ki trpijo za astmo ali bronhitisom.
1. Z vlažno brisačo v sobi
Odlivanje mokre brisače na hrbtni strani stola je prav tako odlična ideja, lahko pa tudi na vzglavju ali nogi. Enostavno ne bi smeli biti vsi naviti, ker lahko slabo diši.
2. V sobo postavite vedro vode
Ta namig je odličen za zmanjšanje suhega zraka v sobi in za boljše dihanje ponoči, zbujanje bolj spočiti. Ni treba, da imate veliko vode, le pol vedra, ki ga je treba postaviti v sobo in čim bližje je vzglavju, toliko bolje.
Če želite izkoristiti vedro v sobi, poskusite dodati 2 kapljici eteričnega olja sivke, ker pomaga umiriti in se sprostiti.
3. imeti rastline v zaprtih prostorih
Rastline so odlične za to, da okolje pustijo manj suho in najboljše možnosti so vodne rastline, vendar so meč Sao Jorgea in praproti tudi odličen za vlaženje zraka. Treba pa je zapomniti, da rastlino zalivamo, kadar tla niso zelo vlažna, in spoštujemo njene potrebe po izpostavljenosti soncu. Rastline običajno potrebujejo sonce, nekatere pa raje vedno v senci.
Oglejte si seznam rastlin, ki jih imate doma, ki so dobre za vaše zdravje.
4. Kopanje z odprtimi vrati
Prhanje z odprtimi kopalniškimi vrati omogoča, da se hlapi vode iz tuša širijo po zraku in naravno vlažijo okolje. Čeprav se to zgodi v hladni kopeli, je učinkovitejša s toplo vodo.
Torej poleti, ko se je težje kopati v vroči vodi, je dobra tehnika, da tuširate nekaj minut odprto, medtem ko kožo osušite ali oblečete.
5. Uporabite elektronski vlažilec zraka
Ko živite v kraju, kjer je podnebje zelo suho večino leta, je morda na voljo elektronski vlažilec zraka, ki ga kupite na primer v trgovinah, kot so Americanas, Ponto Frio ali Casas Bahia. Vendar imajo te naprave svoje stroške nakupa in za delovanje še vedno potrebujejo elektriko, kar je lahko slabost.
Kdaj vlažiti zrak
Vlaženje zraka je vedno zelo pomembno za izboljšanje dihanja, tudi pri ljudeh brez težav z dihanjem. Vendar pa obstaja nekaj situacij, ko je vlaženje zraka še bolj priporočljivo, na primer:
- Pogoste alergijske napade; Med napadi astme; Prisotnost zamašenega nosu; Suho grlo ali pogost kašelj.
Poleg tega lahko ljudje, ki stalno trpijo zaradi izcedeka iz nosu, tudi vlažijo zrak, da poskušajo rešiti težavo, saj je lahko telesna rešitev, da dihalne poti ostanejo vlažne in manj dražijo.
Drugi previdnostni ukrepi, kadar je zrak presuh
Poleg sprejemanja strategij za boj proti suhem zraku obstajajo tudi drugi previdnostni ukrepi, ki so potrebni v sušnem obdobju, na primer pitje več vode, izogibanje izpostavljanju soncu in ne izvajati vadbe v najbolj vročih časih dneva.
