Koraki za masažo stopal

Sproščujoča masaža stopal vam pomaga, da se po napornem in stresnem dnevu v službi ali šoli sprostite in privoščite telesno in duševno počutje, ker imajo stopala posebne točke, ki z refleksologijo lajšajo napetost po telesu.

To masažo stopal lahko naredijo ljudje sami ali drugi, ker je zelo enostavna in enostavna, doma pa le eno olje ali vlažilno kremo in sledite tem korakom:

1. korak - Umijte in navlažite stopala

Stopala zelo dobro umijte in osušite, tudi med prsti, nato pa v eno roko položite majhno količino olja ali smetane in jo segrejte, tako da jo med dvema rokama. Nato olje nanesite na stopalo do gležnja.

2. korak - Masirajte celotno stopalo

Z obema rokama vzemite nogo in z eno roko potegnite na eno stran, z drugo roko pa potisnite na drugo stran, kot je prikazano na sliki. Začnite od vrha stopala do pete in se dvignite na vrh stopala, ponovite 3-krat.

Korak 3 - Masirajte vsak nožni prst in pot

Postavite palce obeh rok na konice prstov in masirajte od zgoraj navzdol. Po končnih prstih zmasirajte celotno stopalo z gibi od vrha do dna, vse do pete.

4. korak - Masirajte Ahilovo tetivo

Eno roko položite pod gleženj in s palcem in kazalcem druge roke masirajte Ahilovo tetivo proti peti od vrha do dna. Ponovite gibanje 5-krat.

5. korak - Masirajte gleženj

Masirajte, v obliki krogov, predel gležnjev z obema rokama in raztegnjenimi prsti, pri čemer izvajate rahel pritisk, počasi premikate stran stopala do prstov.