- Kako prepoznati miofascialno bolečino
- Kar vodi v nastanek sprožilnih točk
- Kako zdraviti miofascialno bolečino
- 1. Pravna sredstva
- 2. Vroči obkladki
- 3. Raztezanje
- 4. Miofascialno sproščanje
- 5. Drugi viri
Miofascialna bolečina, imenovana tudi miofascialni sindrom, je bolečina v mišicah, ki se manifestira ob pritisku na določeno točko na telesu, ta točka pa je znana kot sprožilna točka, kar ustreza majhni kepici v mišicah, ki ob palpaciji lahko čutite odboj in povzroči lokalno bolečino, ki seva v druge dele telesa.
Običajno je lahko tvorba sprožilnih točk povezana z več dejavniki, kot so na primer slaba drža v službi, prekomerna vadba, ponavljajoči se gibi ali udarci. Ta vrsta bolečine je pogostejša v križu, ramenih in vratu in jo je mogoče enostavno zdraviti z raztezanjem, fizioterapijo in spreminjanjem navad.
Kako prepoznati miofascialno bolečino
Simptomi miofascialne bolečine se navadno poslabšajo z gibanjem ali vadbo, kadar pa poškodba ostane več kot 12 tednov, se lahko pojavijo bolečine in nelagodje, tudi če je oseba v mirovanju. Drugi znaki in simptomi miofascialne bolečine so:
- Povečana napetost v vneti mišici (mišična togost); Zmanjšan obseg gibanja; Bolečina ob pritisku na bolečo točko; Trde točke v mišicah, ki jih lahko čutimo skozi odboj pri pritisku celotnega mišičnega pasu (sprožilne točke); Krčenje mišic pri vstavljanju igle ali izvajanju prečne palpacije; Lajšanje bolečine pri raztezanju mišice.
Diagnozo miofascialne bolečine lahko postavi zdravnik ali fizioterapevt s palpacijo in opazovanjem bolečega mesta, a čeprav slikovni testi niso potrebni, fizioterapevt lahko opravi nekaj testov, ki kažejo na boleči sindrom.
Kar vodi v nastanek sprožilnih točk
Obstaja več dejavnikov, ki lahko privedejo do nastanka sprožilnih točk, ki so lahko posledica psiholoških dejavnikov, kot so spremembe v organizmu ali kot posledica udarcev, poleg tega, da so močno povezani s situacijami, povezanimi s poklicno dejavnostjo.
Zato lahko stres, prekomerna utrujenost, spremembe spanja in napetosti, pa tudi drža in ponavljajoči se gibi privedejo do nastanka sprožilnih točk. Poleg tega se te točke lahko tvorijo zaradi možganske kapi, hormonskih sprememb, prehranskih pomanjkljivosti, mišičnih težav ali po operaciji, na primer.
Kako zdraviti miofascialno bolečino
Zdravljenje miofascialne bolečine mora opraviti ortoped in fizioterapevt, katerega namen je lajšanje bolečine in nelagodja z uporabo zdravil, raztezanja in miofascialnih sprostitvenih tehnik, ki se izvajajo na fizioterapevtskih sejah.
Glavne priporočene oblike zdravljenja so:
1. Pravna sredstva
Zdravnik lahko poleg mišičnih relaksantov, kot je ciklobenzaprin, usmerja uporabo protibolečinskih zdravil, kot sta paracetamol ali Dipyron, ali protivnetnih zdravil, kot je diklofenak, ki se lahko uporablja v obliki tablet, mazil ali losjonov. V nekaterih primerih lahko zdravnik nakaže infiltracijo s fiziološko raztopino neposredno na mestu sproženja ali uporabo fluorometanskega pršila ali etil klorida, ki prav tako zagotavljata dobre rezultate.
2. Vroči obkladki
Dajanje vročega obkladka približno 20 minut hkrati je dober način za lajšanje bolečin v mišicah. To strategijo je mogoče uporabiti 2 do 3 krat na dan in takoj zatem morate izvajati raztežaje, saj se na tak način lahko izločanje sprožilnih točk zgodi učinkoviteje.
3. Raztezanje
Sestavljen je iz izvajanja vaj, ki služijo raztezanju mišice in celotnega prizadetega območja, in sicer od 30 sekund do 1 minute naenkrat. Raztezanje se lahko izvaja pasivno, to je takrat, ko druga oseba drži nogo ali roko, da se mišica raztegne, ali aktivno, ko oseba sam raztegne mišico.
4. Miofascialno sproščanje
Pritisk in drgnjenje mišice in sprožilne točke sta tudi tehnika, ki se kaže v boju proti miofascialni bolečini. Da bi povzročili manj bolečin, se lahko koža med masažo odstrani od mišice.
Izbira uporabe kroglic ali zvitkov je tudi dobra strategija za odpravo sprožilnih točk, ki povzročajo miofascialne bolečine. Oglejte si, kako uporabiti samo-masažne valje za boj proti bolečini.
5. Drugi viri
Poleg tega se lahko ljudje zatečejo tudi k akupunkturi, krioterapiji ali elektroterapiji z uporabo TENS-a, ultrazvoka ali laserja, da zmanjšajo bolečino, ki jo povzročajo sprožilne točke. Za boj proti tej bolečini lahko uporabimo več različnih tehnik, masaže in samo-masaže pa so odlične.
