- Hrana za izboljšanje zamašenega črevesja
- Kako izboljšati zaljubljeno črevo v nosečnosti
- Kako izboljšati črevesje svojega otroka
- Kako izboljšati razdražljivo črevesje
Za izboljšanje delovanja ujetega črevesja je pomembno, da pijete 1, 5 do 2 litra vode na dan, jeste hrano, ki pomaga uravnotežiti črevesne bakterije, na primer jogurt, jejte hrano, bogato z vlakninami, na primer brokoli ali jabolka, in še vedno redno telovadite.
Poleg tega se lahko uporablja tudi dopolnilo s probiotiki, ki so pomembne bakterije za uravnavanje delovanja črevesja ali v vlaknih. To dopolnilo mora vedno navesti zdravnik ali nutricionist.
Hrana za izboljšanje zamašenega črevesja
Nekaj primerov živil, ki pomagajo uravnavati ujeto črevo, so:
- Jogurt ali fermentirano mleko, kot so kefirLinizirano, sezam, mandljev Crelični otrobi, vse žitarice iz brancina , brstični ohrovt, brokoli, korenje, šparglje, pesa, špinača, švicarski čičer, artičokaMaracujá, guava, sapoti, jenipapo, pupunha, cambucá, bacuri neolupljena hruška, grozdje, jabolko, mandarina, jagoda, breskev
Stročnice, kot so fižol, grah, fava fižol in čičerika, so prav tako bogate z vlakninami in pomagajo uravnavati črevesje, vendar jih je treba jesti brez lusk, ker luske povzročajo črevesne pline, kar povzroča napihnjenost in nadutost.
Če želite izvedeti več o izboljšanju črevesnih plinov, glejte: Kako odstraniti pline.
Kako izboljšati zaljubljeno črevo v nosečnosti
Za izboljšanje črevesja v nosečnosti je pomembno jesti dieto, bogato s sadjem in zelenjavo, jesti vsaj 5-krat na dan.
Še en dober nasvet je, da jedo suho črno slivo vsak dan. Izvedite več o tem, kako izboljšati nosečniško črevesje na: zaprtje med nosečnostjo.
Kako izboljšati črevesje svojega otroka
Za izboljšanje dojenčkovega črevesja je pomembno, da mati skrbi za hranjenje, če doji dojenčka, pri čemer se izogiba zgoraj navedeni hrani. Druga možnost je, da otroku ponudite naravni pomarančni sok med obroki.
Ko otrok že poje zelenjavo, lahko povečate vodo v juhi, da postane bolj tekoča. Če že jeste kašo, lahko poskusite, da kaša postane bolj tekoča ali pa zamenjate koruzni škrob, riževo ali koruzno moko za ovsene, kar pomaga sprostiti črevesje.
Kako izboljšati razdražljivo črevesje
Za izboljšanje razdražljivega črevesja je nujno, da zmanjšate ali izločite maščobno hrano iz prehrane, s kofeinom, alkoholom in sladkorjem, ker te snovi povečajo draženje črevesja.
Če želite izvedeti več o dieti z razdražljivim črevesjem, glejte: Dieta za razdražljivo črevesje.
