Če želite načrtovati dober spanec, izračunajte čas spanja v majhnih ciklih po 90 minut in se morate zbuditi v trenutku, ko se zadnji cikel konča. Tako se je mogoče lažje prebuditi, z energijo in dobrim razpoloženjem.
Večino časa odrasli potrebujejo 4 do 6 ciklov spanja v 90 minutah, da si povrnejo energijo, kar ustreza spanju med 6 do 9 ur na noč. Vendar pa je treba ta izračun opraviti šele od trenutka, ko zaspite, in ne v času, ko se uležete, ker čas za spanje ne ustreza vedno času, ko zaspite.
Torej je za izračun spanja ali zbujanje pomembno dodati čas, potreben za zaspitev, ki je običajno 15 do 30 minut.
Če želite vedeti, kdaj naj spite ali se zbudite, vnesite podatke:
Kako poteka izračun
Število ciklov 90 minut, v katerih spite, je spremenljivo in je odvisno od potreb vsake osebe, skrivnost pa je, da dovolite, da se vsak cikel dokonča, zbudi se le na koncu.
90-minutni cikel se lahko ponovi tolikokrat, kolikor je potrebno, za dokončanje števila ur spanja, potrebnih za ponovno pridobitev energije. S pomočjo našega kalkulatorja ugotovite, kdaj je čas, da se zbudite ali spite, da se spočijete:
Poleg tega je za dobro spanje ključnega pomena, da je prostor temen, miren, brez hrupa in s prijetno temperaturo, poleg tega, da najdete udoben položaj, da lahko dobro in hitro zaspite.
Oglejte si naslednji video in si oglejte trike, s pomočjo katerih lahko hitreje zaspite in bolje spite:
