Sprememba dojk za proizvodnjo materinega mleka se intenzivira predvsem od drugega trimesečja nosečnosti, do konca nosečnosti pa so nekatere ženske začele sproščati malo kolostruma, ki je prvo mleko, ki pride iz dojk, bogato z beljakovinami.
Vendar se mleko običajno pojavi v večji količini po porodu, ko se hormoni, ki jih proizvaja posteljica, zmanjšajo in stik z dojenčkom spodbudi večjo proizvodnjo.
1. Pijte veliko vode
Voda je glavna sestavina materinega mleka, zaradi česar mora mati zaužiti dovolj tekočine za oskrbo s to potrebo. Med nosečnostjo je priporočilo, da se ženska navadi piti vsaj 3 litre vode na dan, kar bo pomembno tudi za zmanjšanje oteklin in preprečevanje urinskih okužb, ki so pogoste v nosečnosti.
2. Dobro jejte
Dobro prehranjevanje je pomembno, da ima nosečnica vsa hranila, potrebna za proizvodnjo mleka, in uživanje živil, kot so riba, sveže sadje in zelenjava, semena, kot so chia in lanena semena, in polnozrnato žito, kot npr. rjavi kruh in rjavi riž.
Ta živila so bogata z omega-3 in vitamini ter minerali, ki bodo izboljšali kakovost materinega mleka in spodbujali prehrano dojenčkov. Poleg tega dobro prehranjevanje pomaga uravnavati povečanje telesne teže med nosečnostjo, kar daje potrebno energijo, ki jo žensko telo potrebuje za ustvarjanje mleka. Vedite, kaj jesti med dojenjem.
3. Masaža prsi
Ob koncu nosečnosti lahko ženska daje tudi hitre masaže na dojki, da okrepi bradavico in postopoma spodbudi spust mleka. Za to mora ženska držati dojko tako, da položi roko na vsako stran in pritiska od podlage do bradavice, kot da molže.
To gibanje je treba petkrat ponoviti z nežnostjo, nato narediti enako gibanje z eno roko na vrhu in eno pod prsmi. masažo je treba izvajati 1 do 2-krat na dan.
Kako spodbuditi sesanje mleka
V prvi nosečnosti mleko na splošno traja dlje, zato je treba piti vsaj 4 litre tekočine na dan, saj je voda glavni sestavni del mleka. Poleg tega je treba otroka dojiti na dojki, da doji, tudi če mleka ne pride ven, saj ta stik med materjo in otrokom še poveča proizvodnjo hormonov prolaktina in oksitocina, ki spodbujata proizvodnjo in spuščanje mleka.
Ko se otrok rodi, se proizvodnja materinega mleka šele po približno 48 urah znatno poveča, čas, potreben, da se hormon prolaktin poveča v krvnem obtoku in spodbudi telo, da proizvede več mleka. Oglejte si popoln vodič o tem, kako dojiti začetnike.
