- Domače zdravljenje poškodb kolena
- Za boj proti bolečinam in oteklinam v kolenu
- Za lažje gibanje kolena
- Kdaj k zdravniku
Kadar se zaradi nekega razloga poškoduje koleno ali katerikoli sklep, je priporočljivo v prvih 48 urah položiti hladne obkladke na poškodovano območje, da olajšate bolečino in vnetje. Poleg tega je morda koristno uporabiti mazilo iz arnike za boj proti simptomom, če pa bolečina ostane več kot 5 dni ali je zelo huda, je priporočljivo iti k zdravniku, da opravi teste, kot so rentgenski žarki ali MRI, za odkrivanje in diagnozo stopnje nastala škoda.
Na posvetu bo ortoped lahko poleg fizioterapevtskih sej nakazal uporabo protivnetnih zdravil v obliki mazila ali tablet, ki bodo zelo koristne za boj proti bolečinam, obnavljanje mišične moči in razpona gibanja ter s tem izboljšanje kakovosti življenja. osebe.
Domače zdravljenje poškodb kolena
Možno je zdraviti poškodbe kolena, ki jih povzročijo poškodbe na nogometni tekmi ali padcu, na primer s preprostimi ukrepi, ki jih lahko izvajamo doma in katerih cilj je lajšanje simptomov in izboljšanje gibanja kolena.
Za boj proti bolečinam in oteklinam v kolenu
Za boj proti bolečini je pomembno otekanje v kolenu, da odkrijemo njegov vzrok, da se lahko začne najustreznejše zdravljenje. Vendar pa je protokol PRICE v teh razmerah lahko koristen za zmanjšanje vnetnih simptomov in izboljšanje gibanja, kar zahteva zaščito, počitek, uporabo ledu, stiskanje in dviganje.
Led je treba nanesti 3 do 4 krat na dan 15 do 20 minut in ga zaviti v list papirnate brisače ali tanko plenico, da se prepreči opeklina na koži. Po ledu lahko koleno zavežemo s stiskalnim povojem, da zmanjšamo gibe in zadržimo oteklino ter vzdržujemo nogo privzdignjeno, ležeč v postelji z blazino pod kolenom in peto. Na ta način je mogoče olajšati simptome poškodbe.
Za lažje gibanje kolena
Po prvih 48 urah je priporočljivo, da zapustimo led in začnemo uporabljati vroče obkladke, saj vročina sprošča poškodovani sklep ali mišico, kar daje večjo prožnost v fazi okrevanja. Gibe je treba izvesti do točke bolečine in morda bo treba opraviti vsakodnevne fizioterapevtske seanse, da si opomoremo gibanje kolena, čas fizioterapevtske obravnave pa se lahko razlikuje od tednov do mesecev glede na vrsto in resnost poškodbe.
Če želite narediti to vajo, ležite na hrbtu in upognite nogo tako, da peto povlečete po površini do točke, ko lahko brez bolečin izvajate gibanje, to vajo ponovite 10-krat zapored. Druga vaja, ki je lahko koristna za izboljšanje gibov s tem sklepom, je, da sedite za mizo z zamašenimi nogami in nato iztegnite nogo, dokler se noga ne iztegne oziroma do omejitve bolečine. To vajo lahko izvajate tudi desetkrat zapored, vendar je pomembno, da vaje navede fizioterapevt, saj se lahko razlikujejo glede na potrebe osebe.
Kdaj k zdravniku
Priporočljivo je, da obiščete ortopeda ali fizioterapevta, kadar oseba ne more premikati kolena, ne da bi čutila bolečino ali kadar se pojavijo drugi znaki in simptomi, kot so:
- Bolečina v kolenu je zelo huda, če koleno ne morete upogniti, če hodite z udarkom, če imate vročino ali če vam je v sklepu vroče, če je koleno videti deformirano.
V tem primeru je priporočljivo iti k ortopedu, da opravi teste, ki lahko ugotovijo vzrok bolečine in disfunkcije, na primer s posebnimi testi in slikovnimi testi, kot so rentgenski žarki ali MRI.
Oglejte si naslednji videoposnetek in si oglejte druge nasvete, ki lahko pomagajo lajšati bolečine v kolenu:
