Aerofobija je ime, ki ga daje strah pred letenjem in ga uvrščamo med psihološko motnjo, ki lahko prizadene tako moške kot ženske v kateri koli starostni skupini in je lahko zelo omejujoča, kar lahko posamezniku zaradi strahu prepreči delo ali dopust, primer.
To motnjo je mogoče premagati s psihoterapijo in uporabo zdravil, ki jih je zdravnik navedel za nadzorovanje tesnobe med letom, na primer Alprazolam. Vendar je za premagovanje strahu pred letenjem potrebno malo po malo soočiti s fobijo in začeti spoznati letališče.
Poleg tega je strah pred letenjem pogosto povezan z drugimi težavami, na primer z agorafobijo, ki je strah pred množicami ali klaustrofobijo, kar je strah biti v zaprtih prostorih, pojavlja pa se ideja, da ne bi mogli dihati ali se počutiti slabo. znotraj ravnine.
Ta strah občuti veliko ljudi in v večini primerov posamezniki razvijejo strah, ker se bojijo, da se bo zgodila nesreča, kar ni resnično, saj je letalo zelo varen prevoz in se je s tem lažje soočiti s strahom na potovanju z ožjim družinskim članom ali prijateljem. Glejte tudi nasvete za lajšanje slabosti med letom.
Koraki za premagovanje aerofobije
Za premagovanje aerofobije je potrebno sprejeti nekaj ukrepov med pripravo potovanja in celo med letom, tako da sem lahko opazoval brez intenzivnih simptomov strahu.
Sposobnost premagovanja aerofobije je lahko zelo spremenljiva, saj nekateri posamezniki strah ob koncu 1 meseca premagajo, drugi pa potrebujejo leta za premagovanje strahu.
Priprava na potovanje
Če želite potovati z letalom brez strahu, se morate na pot zelo dobro pripraviti:
- Poznati načrt leta in ga obvestiti, ali se lahko pojavi turbulenca, tako da v primeru, da ne čuti toliko nelagodja; Poiščite informacije o letalu, na primer, da je običajno, da se krila letala zasukajo, da ne bi pomislili, da se dogaja nekaj nenavadnega; Če poznate letališče vsaj 1 mesec prej, najprej začnite obiskati kraj, pobrati družinskega člana in ko se boste počutili pripravljene na kratko potovanje, saj se bo le tako postopoma posameznik počutil bolj varnega in težava bo rešena. totalno; Vnaprej spakirajte kovček, da se ne boste nervirali zaradi strahu, da bi kaj pozabili; Pred potovanjem si privoščite lep spanec in se sprostite; Tekočino iz ročne prtljage ločite v prozorni plastični posodi, da vam pred poletom ni treba posegati po kovčku.
Poleg tega vam lahko redno vadbo pomagajo tudi pri sprostitvi, saj pomagajo pri proizvodnji endorfina, ki je hormon, odgovoren za spodbujanje dobrega počutja in občutek umirjenosti.
Na letališču
Ko ste na letališču, je naravno občutiti nekaj nelagodja, na primer potrebo po nenehnem obisku kopalnice, na primer. Za zmanjšanje strahu pa morate:
- Na letališče prispete vsaj 1 uro prej in se sprehodite po hodnikih, da se navadite; Opazovanje mimoidočih, ki ostajajo mirni in mirni, spijo na letaliških klopeh ali mirno govorijo; Osebne dokumente, na primer osebno izkaznico, potni list in letalsko vozovnico, nosite v dostopni torbi, tako da jih, ko jih morate pokazati, storite mirno, ker so dostopni;
Pred prenosom detektorja kovin odstranite ves nakit, čevlje ali oblačila, ki vsebujejo kovine, da jih zvok alarma ne bo stresal.
Na letališču bi morali poskusiti razjasniti tudi vse svoje dvome, na primer vprašati zaposlene o času odhoda ali prihoda letala.
Med letom
Ko je posameznik z aerofobijo že na letalu, je treba sprejeti nekaj ukrepov, ki mu pomagajo, da med potovanjem ostane sproščen. Tako bi morali:
- Nosite ohlapna, bombažna oblačila, pa tudi blazino za vrat ali obliž za oči, da se počutite udobno, in v primeru dolgega potovanja vzemite odejo, ker se lahko počuti hladno; Sedite v notranjosti ravnine, zraven prehoda, da ne bi gledali v okno; Med letom izvajajte dejavnosti, ki vas motijo, na primer pogovor, križarjenje, igranje iger ali gledanje filma; Vzemite predmet, ki je znan ali srečen, na primer zapestnico, da se boste počutili bolj udobno; Izogibajte se energetskim napitkom, kavi ali alkoholu, saj lahko pride zelo hitro; Pijete na primer kamilice, pasijonke ali čaj melise, ker vam pomagajo pri sprostitvi; Sporočite stevardesam, da se bojite potovati z letalom in kadar koli boste vprašali;
V nekaterih primerih, ko je fobija huda, te strategije niso dovolj in so potrebne terapevtske seanse s psihologom, da se počasi spopadate s strahom. Poleg tega bo morda potrebno jemati zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, na primer pomirjevala ali anksiolitiki, ki olajšajo napetost in vam pomagajo zaspati.
Poleg tega je pomembno, da ne pozabimo na simptome Jet Laga, kot sta utrujenost in težave s spanjem, ki se lahko pojavijo po dolgih potovanjih, zlasti med državami z zelo različnim časovnim pasom. Več o tej težavi najdete v članku Kako ravnati z Jet Lagom.
Oglejte si tudi naslednji videoposnetek in se naučite, kaj storiti za izboljšanje udobja med potovanjem:
