- 1. Alkohol in kava
- 2. Sladkarije in brezalkoholne pijače
- 3. Kislo sadje
- 4. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati
- 5. Suho sadje
- Živila, ki ščitijo zobe
Nekatera hrana, ki poškoduje zobe in lahko privede do nastanka votlin, je hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, na primer sladkarije, torte ali brezalkoholne pijače, zlasti, če jih uživamo vsak dan.
Tako se je treba na primer izogibati razvoju zobnih težav, kot so votline, občutljivost zob ali vnetje dlesni, poleg tega, da vsaj dvakrat na dan umivate zobe, zaužiti kiogena živila, bogata s sladkorjem. na dan, eden naj bo vedno pred spanjem.
Na ta način nekatera živila, ki škodujejo vašim zobom, vključujejo:
1. Alkohol in kava
Alkoholne pijače, kot na primer rdeče vino, vsebujejo snovi, ki korodirajo tkiva v ustih, dlesni, licih in zobeh, zmanjšujejo proizvodnjo sline, ki je odgovorna za pomoč pri odstranjevanju preostale hrane, ki ostane v ustih. Pomanjkanje sline naredi usta suha, zaradi česar je prijetno okolje za razvoj bakterij in možnosti za nastanek vdolbin so večje.
Poleg tega pogosto uživanje kave, vina in čaja obarva tudi vaše zobe zaradi njihovih pigmentov in barvil, ki škodijo videzu ust.
2. Sladkarije in brezalkoholne pijače
Hrana in pijača, bogata s sladkorjem, kot so torte, bomboni ali brezalkoholne pijače, škodujejo zobom in dlesni, saj ta živila vodijo v razvoj bakterij v ustih, ki sladkor pretvorijo v kislino in uničijo zobno sklenino.
3. Kislo sadje
Sokovi kislega sadja, kot so na primer limona, jabolka, pomaranča ali grozdje, povečajo obrabo zob, erozija zob pa je večja predvsem, če jih uživamo sami, na primer brez kruha ali jogurta. Poleg tega se je treba izogibati tudi omakam, kot sta kis in paradižnik.
4. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati
Nekatera živila, bogata z ogljikovimi hidrati, ki vsebujejo predvsem škrob, na primer krompir, kruh, beli fižol, testenine in žita, se na zobeh lažje nahajajo, kar poveča možnosti za razvoj bakterij in pojav votlin.
5. Suho sadje
Običajno je posušeno in kandirano sadje bogato s sladkorjem, na primer rozinami ali suhimi bananami.
Vsem tem živilom se je treba izogibati, še posebej pred spanjem, saj če ščetkanje zob ne bo izvedeno pravilno, bodo ostanki teh živil dlje časa v stiku z vašimi zobmi in dlesni, kar bo spodbujalo rast bakterij in razvoj votlin. Glejte Kako izbrati najboljšo zobno pasto.
Oglejte si ta video in se naučite, kako zagotoviti, da so zobje vedno beli in čisti:
Živila, ki ščitijo zobe
Nekaj sadja in zelenjave, na primer jabolka ali korenje, je dobro za vaše zobe, ker je bogato z vodo, vlakninami, vitamini in minerali in ker jih je potrebno dolgo žvečiti, še posebej, če jih jeste surove, spodbujajo proizvodnjo sline in spodbujajo mehansko čiščenje zob, kar je zelo pomembno za čiščenje zob, ščiti pred bakterijami.
Poleg tega siri, mleko in jogurti brez sladkorja pomagajo tudi pri zaščiti vaših zob, ker so bogati s kalcijem in fosforjem, ki ščitijo pred zobno gnilobo.
Da bi ohranili zdrava usta in imeli močne in odporne zobe, se izognili razvoju težav, kot so votline ali abscesi, je pomembno, da pravilno umivate zobe.
Odpadki hrane, votline ali piki v usta so pogosti vzroki za bolečino, zato si oglejte, kaj storiti v primeru zobobola.
