Če želite shujšati brez diete in brez vadbe, je dobra možnost začeti z izmenjavo belega kruha za tapioko s sirom in ostati aktivni, tudi če nimate časa, da greste v telovadnico, in sicer namesto dvigala po stopnicah. kadarkoli je to mogoče.
Torej, če želite shujšati, ne da bi težki dieti in brez porabe denarja v telovadnici naredili dih jemajoče fizične vaje, ki vam niso všeč, poskusite upoštevati te nasvete, kako shujšati brez diete in brez vadbe.
Za hujšanje brez diete
Izvajanje majhnih in preprostih sprememb hrane je ključno za izgubo teže brez diete, kot so:
1. Zamenjajte majonezo ali stepeno smetano za naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob: naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob poleg izboljšanja črevesnega prehoda vsebuje veliko manj maščob.
2. Zamenjajte gazirane pijače za ledeni črni čaj z penečo vodo in 2 do 3 kapljicami limone: črni čaj je antioksidant, pospeši metabolizem in zmanjša apetit ter vam pomaga shujšati.
3. Zamenjajte sladkor za sladilo stevia: sladilo stevia je naravno sladilo, ki nima kalorij.
4. Zamenjajte riž, kruh in belo testo za riž, kruh in polnozrnato testo: polnozrnate možnosti imajo večjo količino vlaknin in mikrohranil.
5. Zamenjajte krompir na hajote: chajot ima malo kalorij in je bogat z vodo in vlakninami, zmanjšuje apetit in uravnava črevesje, pomaga pa pri hujšanju.
6. Zamenjajte sladke žitarice ovsa: oves je bogat z vlakninami, povečuje sitost in nadzira lakoto, poleg tega pa nima glutena.
7. Zamenjajte prigrizke za dehidrirano sadje: dehidrirano sadje nima maščobe, nima dodatkov in vsebuje dobro količino vlaknin.
8. Zamenjajte že pripravljene začimbe, kot je juha knorr za aromatična zelišča: aromatična zelišča nimajo maščob ali kemičnih dodatkov, poleg tega da okrepijo okus hrane. Naučite se uporabljati drugo vrsto začimb, ki hujšajo.
9. Zamenjajte kosilo v restavraciji ali okrepčevalnici za doma pripravljen obrok: kosilo je odlična alternativa slabim in kaloričnim možnostim restavracij ali okrepčevalnic.
10. Zamenjajte krožnik za manjši krožnik: manjši krožnik povzroči manj hrane na njem.
11. Zamenjajte ocvrto hrano, enolončnice in omake za kuhano hrano na pari: pri sopari se poje manj maščob, ker ni potrebno uporabljati olivnega olja, masla ali olja in maščobe, ki prihaja iz hrane, se ne zaužije. Izvedite več na: 5 dobrih razlogov za pare.
12. Spremenite sladkarije in piškote, napolnjene s cimetom in kokicami: preprosta kokica ima malo kalorij in je bogata z vlakninami, kar pomaga izgubiti težo. Poleg tega cimet pospeši metabolizem in zmanjša apetit.
13. Zamenjajte sladoled za sadne maščobe: Sadne maščobe imajo manj maščob in so na splošno manj kalorične.
Tako je po teh nasvetih za hujšanje mogoče shujšati brez stradanja, samo izberite najboljša živila za doseganje idealne teže in ohranjanje zdravja.
Za hujšanje brez vadbe
Izguba teže je tudi brez telovadbe, le ostanite aktivni in spremenite nekatere dnevne navade, kot so:
14. izogibajte se uporabi daljinskega upravljalnika televizije in med gledanjem reklam na televiziji ne delajte počepov ali vaj za noge;
15. Namesto dvigala uporabite stopnice;
16. Psa peljite na sprehod 2-krat na teden;
17. Enkrat na teden, denimo ob koncu tedna, se odpravite na družinsko kolo;
18. Najprej zapustite dva ali tri avtobusna postajališča, parkirajte avto dlje ali pojdite na delo s kolesom;
19. Dan zaključite z enourno hojo;
20. Igranje z otroki in čiščenje hiše prav tako pomagata izgubiti kalorije.
Oglejte si te in druge nasvete, kako shujšati brez telovadbe, ki zahteva veliko truda, v naslednjem videoposnetku:
Medtem ko ti nasveti pomagajo izgubiti kilograme, so rezultati vidni le na dolgi rok. Vendar je na ta način lažje shujšati, ker ni vloženega toliko truda in pripravljenosti, da bi se odpovedali.
