Če želite izgubiti 1 kg zdravja na teden, morate jesti vse, kar vam predlagamo v tem meniju, tudi če ne čutite lakote. Poleg tega, da hitro shujšate in izgubite zdrav trebuh, je pomembno tudi, da v tem tednu vsak dan hodite ali plešete vsaj 30 minut.
To dieto lahko ponavljate vsake 3 mesece, da očistite telo in ohranite kožo lepo. To je dober prehranski model, ki mu morate slediti po počitniških obdobjih, ko običajno jeste več sladke ali mastne hrane.
Meni za hujšanje 1 kg na teden
Te diete za izgubo 1 kg v 1 tednu bi morale upoštevati samo ženske in traja vsaj 7 dni, da zmanjšajo 1 kg brez škode za zdravje, po 3 mesecih pa se lahko ponovno opravi.
- Zajtrk - zelje in pomarančni sok ali detox sok ter 1 rezina polnozrnatega kruha z 20 g sira Minas. Kolekcija - 1 posneti jogurt Kosilo - 200 g kuhane zelenjave, na primer 100 g brokolija in 100 g korenja, skupaj s 150 g rib ali praženih ali pečenih piščančjih prsi. Prigrizek 1 - nesladkan čaj ali kava in 2 rezini kruha s svežim sirom prigrizek 2 - čaj iz hrenovke ali diuretični sok. Večerja - 1 krožnik (iz sladice) surove solate (250 g) skupaj z 20 g belega sira ali juhe iz tofuja ali jama do večerje za razstrupljanje - 1 skodelica šentjanževke brez sladkorja.
Ko ste na nizkokalorični dieti in želite hitro izgubiti trebuh, verjetno zaradi prehranskih omejitev občutite slabost, glavobol ali omotico. Da bi se izognili tem neprijetnim občutkom, je treba pri tej dieti telesno aktivnost izvajati z nizko intenzivnostjo, glede na telesno razpoložljivost posameznika, ki vedno zagotavlja dobro hidratacijo in poskuša dobro spati, najbolje 8 ur na noč.
Če želite nadaljevati hujšanje na zdrav način, preberite tudi:
